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ボディコンバット、ボディパンプ等の現在フィットネスクラブで大人気を呼んでいるグループエクササイズプログラムを総称して「ボディトレーニングシステム」と呼んでいます。「ボディパンプ」「ボディコンバット」「ボディステップ」「ボディアタック」「ボディヒーリング」「ボディステップ」という6つのプログラムが現在あります。
ボディトレーニングシステムは1990年にニュージーランドのフィリップ・ミルズ氏によって考案されたもので、それまで行われてきた「エアロビクス」の常識をくつがえす革新的なプログラムにより、現在なんと世界46ヶ国で人気沸騰しているんです。ニュージーランドの「レスミルズインターナショナル社」が発信・制作しており、日本国内総代理店はフィットネスクラブ/スポーツクラブチャーン最大手であるコナミスポーツ株式会社が行っております。それがボディ・トレーニング・システム・ジャパン、またBTSJとも呼ばれていますね。
コナミスポーツ系列のクラブではほとんど全てBTSJ系プログラムが入っていると思います。またコナミスポーツ系列ではないフィットネスクラブでもBTSJ系を導入しているところがもの凄く多いですよね。もしかしたら導入していないクラブを探す方が難しいかもしれないね。本当に大人気を呼んでいますので、各クラブの会員獲得・継続には不可欠のプログラムになっていると思いますよ。特にボディコンバット、ボディパンプは男性でも遠慮なく参加できるプログラムなので、男性会員獲得には一役買っているはずですよ。
各プログラムの振り付けと音楽は継続的に(三ヶ月に一度くらい)レスミルズ本部より供給されていて常に進化・リニューアルしてますから、ずっと継続参加していても全く飽きることはなく毎回やってて楽しいですヨ♪ 自分がメインでやっているボディコンバットに関しては、振り・音楽ともどもより過激度がアップしていってる感じがしまっす!
そしてなんとボディトレーニングシステムというのは医者、理学療法士、インストラクター他によって結成された専門チームによって、綿密に各エクササイズプログラムが構成されているんですね。だから折り紙付きの運動効果が得られるようになっています。且つ動きのバリエーションがまったく飽きを感じさせないほど多彩となっています!
ボディ・トレーニング・システムの各プログラムは、フィットネスクラブ/スポーツクラブそれぞれで導入されているプログラムが違うのですが、人気のボディパンプとボディコンバットだけはほとんど入っているのではないでしょうか。因みに自分が行っているフィットネスクラブではボディパンプとボディコンバット、そしてボディステップとボディヒーリングが実施回数が少ないですが導入されていますね。ボディパンプとボディコンバットはとにかく大人気なので、毎日数回はフィットネスクラブのスタジオプログラムに組み込まれていますよ。そして参加人数も多いので大スタジオで実施されています。
それではここで一つづつ各プログラムについて説明しますね。ボディパンプとボディコンバットは他の専用ページでたっぷり書いてますので省略しま〜す!
まずボデイステップとはハイインテンシティ(高強度)とハイインパクト(高衝撃)のハードステップエクササイズです。ボディパンプでも使用するステップ台を利用し、スピーディーでハードな音楽に合わせ台を降りたり登ったりする、高運動量&高シェイプアップ効果のエクササイズです。また脂肪燃焼の他に心肺持久力や脚の筋力アップにも最適です。
そしてボディヒーリングとはストレッチとアイソメトリクス(静的筋肉収縮)を組み合わせたプログラムです。ヨガや太極拳など東洋古来のエクササイズに、現代の最新運動生理学に基ずくストレッチングやコアトレーニングを組み合わせ、ゆったりとした動きで行う癒し系プログラムとなっています。音楽と動作ともどもまさに「ヒーリング」ですね。激しい音楽と動作で行うボディコンバットとはまた違う角度から「ストレス解消」を行うことができると思います。ボディコンバットとは違い心肺機能に負担をかけることなく、ゆったりと全身の関節可動域を広げて安全に筋肉バランスを整えられます。ボディヒーリングを行えばたっぷりのリラクゼーションがあなたを包み込むと思いますよ。。。中高年の人にオススメのストレス解消プログラムですね。
ボディアタックとボディバイクは自分が行っているフィットネスクラブには導入されていないので説明は簡単に行きますね。ボディアタックはシンプルでアスレティックな複数のエアロビクスパートが組み合わされた、ガテン系というか体力系のエアロビクスです。ボディバイクは音楽に合わせ様々なテンポで漕ぐ固定式自転車を使用した脂肪燃焼系プログラムです。どんなものなのか一度は体験してみたいんですよね♪
以上ボディ・トレーニング・システムにはこういった6つの人気プログラムがあります。どのプログラムもそうだと思いますが、みんなでやるからその一体感がまた楽しいんですよね! ロックのライブなどと全く同じ興奮と楽しさがありますもん♪ 一度ハマるとかなりヤミツキになりますので(笑)、どんどんトライしてみてあなたに合ったプログラムをぜひ見つけてくださいね! マジで人生楽しくなりますよ♪
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