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骨盤矯正に効果的なストレッチ
ストレッチの実践で骨盤矯正をおこなう場合、どんな風にして行えば効果的なのか考えてみましょう。まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正をおこなう際の服装についてです。楽な動きやすい服装でおこなうということで問題はないのですが、どうせするならより効果的な形で行った方がいいですよね。そういうわけで骨盤矯正のストレッチをおこなう際には骨盤矯正をサポートするパンツを着用しておこなうことをオススメします。
骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、素材は吸汗性に優れたものが使われています。着用することで骨盤を安定させる作用がある他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうですので探してみてくださいね。
そして次はいよいよ効果的な骨盤矯正の仕方についてです。骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないかと思います。大半の人は、下半身を対象としたストレッチをおこなうのだという程度に留まるのではないでしょうか。
骨盤矯正のためのストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのがもっとも効果的といわれているようです。腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを統率しているとてもたいせつな役目をしている筋肉であることがわかっています。骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持するためにはとてもたいせつな意味を持つ筋肉なのです。
骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのです。産後ダイエットにも通じることですのでうまく腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げる工夫をしてみてくださいね。
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