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腰痛症とは何か
腰痛症とはいったいなんでしょう。腰部の筋、筋膜、脊柱、骨、神経、下腹部内臓などに病変があり、その自覚症状として腰部に痛みが生じます。その総称を腰痛症と言います。また、脊椎カリエス、骨折、椎間板ヘルニアなど、原因がはっきりしている症状の場合を除き、原因がはっきりしない腰部の痛みの事を腰痛症と言います。
症状としては、動かしていないときは痛みを感じにくく、代わりに重くてだるいとか腰が張ってるとかそういった症状があり、腰を動かすなどの屈伸運動をなどをすると痛むことが出てきます。また下肢部分のしびれが出ることもありますが、これは座骨神経症などが腰痛と合併した場合出たりします。
腰痛が起きた場合は、専門の機関でちゃんと診断してもらい原因を割り出して治療することが良いのですが、治療方法として安静、温湿布、電気療法、マッサージ、治療体操、軟コルセット着装などが挙げられます。
現代、腰痛や肩凝りに悩んでる人はかなりいて、皆どうやって解消していこうかと課題になっていることでしょう。パソコン、デスクワークなどずっと同じ姿勢でいることにより、筋肉が硬直してしまったり、重い荷物などを正しい姿勢ではなく無理な姿勢で持ったりして起こる負担が表面化したりして、腰痛や肩凝りは起こっています。
症状がひどくなると完治することはすごく難しくなるため、そうなる前にマッサージや治療など何らかの対策を早めにおこなうことが重要です。症状を軽減させる対策としてストレッチや入浴などもあるし、インターネットの掲示板など、共通の悩みを持つ方たちの解消法を見たり効いたりするなど、正しい知識を学んで有効な対策を考えてみましょう。
以下にちょっとした腰痛対策を紹介します。
１．適度な運動をする。特に「歩く」事がストレス解消にもなるし、腰痛にもよいと思います。
２．お腹やお尻に力を入れ、あごを引き、よい姿勢で正しい姿勢を見につけます。
こうすることで、脊柱周りの筋肉もバランスよく動き、エネルギー消費が少なく腰に負担が来にくくなります。
３．かかとの高すぎる靴は履かない事。
４．脚を組む方は時々組み替えたりしたりして、同じ姿勢を長時間しないようにする。
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