|
病気スーパーガイドTOP
> 腰痛対策ガイド
>
体の中から腰痛改善しよう!
近年、腰痛に悩まされている人は大勢います。皆マッサージなどその場限りの対応しかしていなかったりなので腰痛が慢性化されてる可能性もあります。ここでは体の中から腰痛を改善していくために、摂取したほうがいい食品類を栄養素別で表示しましたので参考にしてくださいね。
○豆腐、豚肉、うなぎ、玄米など、糖質が筋肉や末梢神経に必要なエネルギーをつくり、肉体疲労にも効果的なビタミンＢ１
○マーガリン、豆腐、ほうれん草、落花生、アーモンドなどナッツ類、かぼちゃなど
、血行を良くし、手足の血行を良くして、体に溜まった乳酸を体外に運び出します。他に酸素と栄養分を筋肉や抹消神経に運ぶ働きがあるビタミンＥ
○牛レバー、かきなど、肩凝り、腰痛の緩和を促進し、ビタミンB12の一種メコバラミンには痛みや腰痛の元になる傷ついた末梢神経を修復する作用がありますが、大量には摂取できないため、食事だけでは難しいとされています。
○まいたけ、さんま、まぐろなど、骨、歯の発育を促進するビタミンＤ
○いわし、牛乳など、骨や歯の発育は勿論、適度な運動を続けることも効果的なカルシウム
○はも、すっぽん、納豆、山芋、おくら、なめこなど、加齢と共に磨り減ってくる軟骨が磨り減らないように抑制させるコンドロイチン
です。これらの食品類をバランスよく摂取し、ストレス無く、体の中から自然に腰痛を改善していけるよう努めてみてくださいね。
▼今すぐCHECK!!
あなたにピッタリのものを紹介!!
病気スーパーガイドのご案内
病気についてのあらゆる情報を網羅した病気お役立ち情報が満載となっおります。子供の病気や女性の病気、そして目/胃腸/頭痛/アトピー/皮膚/認知症/心など各病気について盛り沢山の内容でお送りする病気最強情報サイトです。どうぞ当サイトを存分にお役立てくださいませ。
→ 病気スーパーガイド
|
