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足痩せに必要な測定機器
足痩せに必要な測定機器を少しご紹介します。
○体組成計
これは必要ですね。体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量とかも計れます。体重しかはかれない体重計なんて、必要ありません。何故なら、体重そのものの増減はあまりダイエットには意味はありません。体重が減っても見た目太って見える事もあるし、体重が増えて体脂肪率が減ると見た目もやせて見えたりします。
値段は１万円前後で6000円台〜18000円台まで機能別に幅があります。機能には左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンと接続したりといろいろあるようです。自分が求めてる機能を探して後悔しない機能がついた体組成計を購入することをオススメします。
○巻尺
これはいろいろな場所の太さをはかるものですね。バストやウェスト、二の腕の周りなど測るときに使用する物です。購入する際は、大工さんなどが使用する金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。
○万歩計
人間は一日一万歩、歩くのがよしとされています。殆ど歩かない人は２０００歩以下で、買い物などに徒歩で出歩く人で６〜７０００歩、部活動などで激しく動き回っている人では１００００歩を越すくらいとなります。普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて少しでも健康のために歩こうかな。って意識を持つことが大事だと思います。
○記録用紙
自身の体重や体脂肪率などを記録できるダイエットブックみたいに、紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をオススメします。達成度も分かるし、数字で目に見えて減るとうれしいものですよね。
上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけでちょっとだけ楽しみも出来、痩せる事ができると思います。「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。
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