生活習慣病を防ぐには

生活習慣病は、一昔前、成人病と呼ばれていました。この名称の変更は、成人ばかりがなる病気ではなく、日ころの生活習慣がその原因となってある場合が多いということによります。

生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」とされて、糖尿病、肥満症、高脂血症、高尿酸血症、循環器疾患、大腸癌、高血圧症、肺扁平上皮癌、慢性気管支炎、肺気腫、アルコール性肝障害、歯周病、骨粗髪症などが含まれます。

病気と関連する生活習慣は、食事・運動・飲酒・喫煙・休養など様々ですが、特に関係が深いのが食事だと思います。また、食事は自分自身でできる健康維持・増進のもっとも手軽で有効な方法だともいわれています。実際に罹患してしまうと、食事の管理なども病気ごとに異なってきてしまいます。けれども、予防するという観点から見れば基本は同じです。

毎日３食欠かさずとる。主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスを意識した食事を心がける。栄養素の偏りをなくすためなるべく多数の種類の食品をとる。といったことです。栄養をちゃんと管理するとなれば、ハードルはあがってしまいます。実際に糖尿病などになってしまうと、医師や管理栄養士の指導の下に食事制限しなければならなくなってしまいます。

そうなればいろいろ勉強もしなければなりませんし、たいへんなことですが、上にあげた程度のことであれば、普段の食生活にも取り入れることは簡単なのではないでしょうか。正しい生活習慣や食習慣を身に着けることが、健康の秘訣です。最近では小児糖尿病や小児肥満など、子供が生活習慣病に罹患してしまう場合もあります。自分ばかりではなく、家族の食生活にも気を配り、家族みんなで健康的に過ごしたいものですよね。

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