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つわり中の便秘について
妊婦さんは、ほとんどがつわりを経験します。けれども、つわり以外にも妊婦特有の症状があります。つわりともかかわりがあるのですが、その症状は「便秘」です。妊娠中は黄体ホルモンが大量に分泌されるため、便秘ぎみになるようです。また子宮が大きくなることで腸が圧迫され便が出にくくなることもあります。
便が出にくいまま、そのままにしておくと便が固くなってしまい、より出にくくなってしまう・・・という悪循環になるので、早めの対処が必要になります。そこで、便秘対策を紹介したいと思います。
★毎朝牛乳を飲むこと。
★毎朝ヨーグルトを食べる事。
★毎食ひじきをたべること。
★水分をなるべく多くとること。
★ルイボス茶をできるだけ多く飲むこと。
★ウォシュレットを使用すること。
★納豆を食べること。
★適度な運動をすること。
などがあります。この中で、自分ができそうなことをかたっぱしからチャレンジしてみてくださいね。自分にあう方法で、無理なく、便秘が解消されるといいですね。また、市販の薬にはたよらないでくださいね。
どうしてもというときは、自分で判断しないで、医師に相談してみてくださいね。おなかの中の赤ちゃんにも、母体にも影響のない薬を処方してくれるはずです。妊婦さんは、自身の判断で薬を処方すると、母体や胎児に影響があることもあるので、十分注意してくださいね。
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