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つわりの時に食べたもの
つわりのときには、好き嫌いの変化がよくあります。つわりのときにでも食べられた食事のレシピを紹介します。でも、個人差があるので、食べれそうなものにチャレンジしてみてくださいね。まずは、ピーマンとしらすの炒め物です。材料はピーマン４個としらす大さじ３です。
作り方は簡単です。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれて完成。。
もうひとつは、黒米ごはんです。材料は白米と大さじ１杯の黒米です。白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれていつも通りに米を炊くだけです。ごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジに仕上がります。よく、つわりだと、米を炊くときのニオイや、湯気がだめになる人がいるとききます。なので、小さなおにぎりにして、冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。
つわりには、「食べつわり」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわりと、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまうつわりがあります。けれども、どっちのつわりになったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要があります。
栄養バランスがよく、簡単につくれて、保存できる食事ならなおいいですね。好きなときに、すきなものを食べることは理想です。つわりは、一生続くものではないので、ストレスをためないように、気分転換をして、乗り切りましょう。
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