赤ちゃんの睡眠

子育てに奮闘しているママにとって、赤ちゃんの寝顔を見ている時って至福の時ですよね。でも赤ちゃんの寝顔をゆっくり見ていられる時ってほんの一瞬。特に新生児の赤ちゃんの眠りは小刻みで、１回の睡眠時間は長くて２、３時間です。眠りには浅い眠り「レム睡眠」と、深い眠り「ノンレム睡眠」があります。赤ちゃんはレム睡眠が長いので、長時間眠ることができないのですね。

ある教授のお話によると、赤ちゃんは１歳くらいまで、「眠い」という状態がわからないのだそうです。眠くなってきて、くらくらしたり、すーっと眠りに落ちていくような感覚を不快に思ってしまい、泣き出したり、ぐずぐずしてしまうそうです。そう思うと、「もうっ、可愛いなあ」なんて、思えますよね。とはいえ、眠りにつく前の毎回のぐずり、忙しいママにとってはたいへんです。

でも、赤ちゃんはママの気持ちにとっても敏感。イライラしながら寝かしつけをしていても、逆効果です。寝なくてもまあいいか、という気持ちでママがリラックスすると、赤ちゃんは安心して眠れるようになります。簡単そうでなかなか難しいことですが・・・。人間の眠気を強くするホルモン、メラトニンは暗い場所で多く分泌されて、明るい場所では分泌が抑えられる働きを持っています。

ですから夜の寝かしつけでは、寝室を暗くして、TVなどを消し、眠りやすい環境を作ってあげましょう。またメラトニンは昼間に多く太陽の光を浴びることによって大量に分泌されます。天気の良い日には外でお散歩したり、外気浴をしてあげたりすると良いですね。

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