ビリーズブートキャンプの女性版について

ビリーズブートキャンプの女性版について

男性よりも筋肉量が少ない女性にとっては、男性が実践してもかなりハードなエクササイズ系ダイエットメソッド「ビリーズブートキャンプ」はきつすぎて不可能だという人も多いのではないでしょうか。もともとビリーズブートキャンプは男性や女性など、特定の性別を対象にして開発されたエクササイズプログラムと言うわけではありませんが、ハードな有酸素運動を連続して行なうため、普段あまり運動をしない女性にとってはかなりきつかったのも事実。そこで、そんな女性のためにマイルドにアレンジされた「ビリーズブートキャンプ女性版」が登場したわけです。

女性のためのビリーズブートキャンプは、ビリーの娘でもあるトレーシーが指導してくれている事から、トレーシー・ブートキャンプなんて呼ばれたりしていますが、それでも運動不足の人にとってはこちらもかなりキツイ内容になっています。そうはいっても、本家ビリーズブートキャンプと比較すると、運動量や筋肉にかかる負荷などは考慮されているので、女性でも頑張ればプログラムの最後までついていける内容になっているのが嬉しいですね。

ビリーズブートキャンプのようなハードな有酸素運動をすると、成長ホルモンや筋肉の発育を促す男性ホルモンなどが積極的に分泌されていきますが、女性版のものは、男性ホルモンが分泌されすぎないようなスタイルのエクササイズで構成されているのが魅力です。ただ、どちらも運動量が少し違うだけで、基本的なエクササイズプログラムのコンセプトやトレーニング方法は同じなので、運動不足の人やこれからダイエットを真剣に始めたいと言う人なら、最初は女性版のビリーズブートキャンプからスタートして、慣れてきたら通常のビリーズブートキャンプに移行して行くという取り組み方も良いかもしれませんね。

ただ、どちらのプログラムもかなりきつくて息がゼイゼイすることは不可欠なので、あまり無理をして怪我をしたり貧血になってしまわないように気をつけてくださいね。

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