フィットネスジャパン [マタニティビクス館]について

マタニティビクスやマタニティヨガなど妊娠中のフィットネスについて詳しく解説した専門情報サイトです♪ 方法や効果、目的や服装、本/DVDの紹介等などマタニティビクスについて幅広く奥深くまで解説しています。これからマタニティビクスを始めたい人、まだ初めて間もない初心者の人達にとってわかりやすい解説でお届けしておりますのでどうぞご覧になってくださいね♪
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マタニティビクスとは

マタニティビクスとは、一言で言うなら「妊婦さんのためのエアロビクス」。エアロビクスは有酸素運動の中でもかなりハードな部類に属しているエクササイズですが、マタニティビクスはエアロビクスほどハードな動きをするわけではありません。お腹が大きな妊婦さんは、どうしても運動不足になりやすいですし、筋肉が衰えたり持久力もなくなってしまいやすいものです。妊娠中にも健康的に体を動かしながら全身運動をする事ができるマタニティビクスは、病院からも推奨されている運動なので、運動する事に問題ない妊婦さんにとっては安全に行なう事ができます。

 

マタニティビクスは、流産しやすい妊娠13週ぐらいまではできれば避けた方が良いといわれています。もともと運動をしていて妊娠に気づくのが遅かったりすると、あっというまに妊娠13週ぐらいになっていたりしますが、そういう場合を除いては、無理に妊娠初期にマタニティビクスをはじめるのはNGと言われています。しかし、流産のリスクがグンと低くなる妊娠14週目からは、体を健康的に動かしてストレス解消効果も期待できるマタニティビクスはおすすめ。妊娠中期からマタニティビクスをはじめている人なら、出産直前まで続けても問題ありません。

 

マタニティビクスは、病院が提携している施設で行われているものに参加しても良いですし、スポーツジムやヨガスタジオなどで行われているものに参加するのもお勧めです。こうした施設では、入会金や毎月の参加費用などがかかる事が多いようですが、定期的に参加して体を動かすことができますし、定期的に同じ月齢の妊婦さんたちと顔を合わせる事によってお友達を作る事もできます。

 

マタニティビクスの中には、単発的に市町村などの自治体が開催しているプログラムなどもあります。こうしたプログラムは参加費用もリーズナブル。とりあえずマタニティビクスがどんなものか経験してみたいという場合などにぜひおすすめです。

 

おすすめマタニティビクスDVD

まるでフィットネスクラブのスタジオでレッスンを受けているようなライブ感のある、シェイプアップ効果もトレーニング効果もストレッチ効果もバッチリ感じることができるDVDです。インストラクターとマンツーマンでエクササイズを行う贅沢感をぜひ味わってくださいね!



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