全身運動で使わない筋肉はないといわれるバレエを基本にして、ヨガやピラティス、そしてエアロビクスなどのフィットネス的な要素を加えて考案されたのがバレトン。全身の筋肉を鍛える事が出来るのでダイエットとしての効果もバツグンです。バレトンダイエットは始めてすぐに効果を実感できるエクササイズとして欧米では熱狂的なバレトンファンの主婦も多いのだとか。どのぐらいスピーディにダイエット効果を実感できるのかと言うと、早い人では1週間で既に体重や体型の違いを実感できるのだそうですよ。

バレトンのダイエット方法にもいろいろありますが、最も簡単にできる方法をご紹介しましょう。エクササイズの中には運動効果が高くても場所を取るので自宅ではなかなか実践しにくいものも多いですよね。しかしバレトンは、場所を取らずにテレビを見ながらテレビのすぐ前で実践する事もできるので、忙しい人でもニュースを見ながらダイエットしたりして、隙間時間を上手に活用しながらスリムなボディをメイクする事が出来ます。

まず最初に背筋をピンと伸ばして直立した状態で、バレリーナのように両手を肩甲骨から持ち上げて両腕を真っ直ぐ頭の上で指先同士をタッチさせるような感じでリフトアップしてみてください。バレリーナの動きをイメージしながら優雅に腕を持ち上げるのがポイントです。この時、腕だけを持ち上げるのではなく、肩甲骨から持ち上げるような感じで、腕を根こそぎリフトアップするのをイメージしながらすると上手にできるようですよ。

下半身の動きは、両腕を持ち上げた時には腰を少しだけ落としながら片足を前に蹴り出します。両腕を下ろした時には腰を元の位置に持ち上げて両足を床につけ、次に両腕を上げた時にはもう片方の足を前に蹴り出しながら腰を少し落としましょう。

この一連の動きを続けると、飛んだり跳ねたり爪先立ちにならないバレリーナの動きのように見えます。簡単そうで意外と難しいバレトンの基本的な動きを楽しみながら毎日続けるだけで、驚くほど筋肉が鍛えられてスリムなボディをゲットする事が出来るのだそうです。