フィットネスジャパン [エアロバイク館]について

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エアロバイクを使ったダイエット方法

エアロバイクを使ったダイエット法は、初心者でも簡単にできますし、スポーツジムに通わなくても自宅にエアロバイクを持っていれば、天候や時間に関係なくいつでもダイエットすることができる便利な方法です。エアロバイクというとなんとなく使い方が難しそうなイメージがありますが、一言でいえば「自転車」のメカニズムを利用したダイエットなので、バイクに腰かけて自転車のペダルをこぐような感じで下半身を動かしていきます。下半身に脂肪がつきやすい人は、エアロバイクを使うだけで短期間にかなり大幅ダイエットすることもできる即効性も、このダイエットの特徴と言えます。

 

エアロバイクを使ったダイエットは、有酸素運動によるダイエット効果が期待できます。有酸素運動なので、運動中は心拍数に気をつけながら、心拍数が100から140ぐらいの間に安定していることを心がけると良いでしょう。心拍数が低すぎると運動をしている効果が出ませんし、高すぎると無酸素運動の域に入ってしまうので、ダイエット効果という点では期待薄になってしまいます。心拍数は、エアロバイクについているハンドルなどを握ることで簡単にチェックできるようになっているので、感覚をつかむまではこまめにハンドルを握って心拍数をチェックしながらエクササイズすることをおすすめします。

 

エアロバイクの運動時間ですが、有酸素運動は始めた直後の数分間は糖質がエネルギーとして燃焼され、その後に脂肪が燃焼され始めます。そのため、ダイエットのためには糖質の後に燃焼される脂肪を出来るだけ多く燃焼させた方が大きな効果が期待できるので、目安としては最低でも20分から30分ぐらいは続けた方が良いでしょう。自宅でテレビを見ながらエクササイズする場合には、1時間ぐらい続けても問題ありません。

 

また、有酸素運動は毎日コツコツと行うのが良いので、エアロバイクを使う場合にも、日常生活の中に上手に取り入れて、毎日行えるようにスケジュールを調整してみてください。

 

おすすめエアロバイク

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