エアロバイクは、一言でいえば自転車こぎ。場所を取らずに自宅で簡単にできるだけでなく、静音タイプのエアロバイクを使えば、深夜の集合住宅でも、近所迷惑になることなくエクササイズができるというメリットがあります。エアロバイクを使ってみると、真っ先につかれるのは太ももの筋肉ではないでしょうか。エクササイズをして疲れる部分は、その筋肉に負荷がかかっていることになるので、ダイエット効果が期待できますし、正しく有酸素運動ができていれば脂肪も燃焼されるのでほっそりとスリムに引き締めることができます。

具体的に、エアロバイクを行うと、どの筋肉に効果があるのでしょう。ハムストリング、大腿四頭筋、下腿三頭筋など、下半身全体の筋肉をバランスよく鍛えることができます。下半身デブで悩んでいる人にとっては、エアロバイクはまさに理想的なダイエット方法と言えるでしょう。

ただし、注意しなければいけない点もあります。それは、必ず有酸素運動になっていることを常にチェックしながらエクササイズをするという点。1分間の心拍数が110よりも高くなりすぎてしまうと、それは有酸素運動ではなくなってしまい、心臓に負担がかかりやすい筋トレとなってしまいます。有酸素運動だと思い込んで筋トレをしているとどのようなことが起きるかというと、筋肉がマッチョになってくるので、競輪選手のような立派すぎる下半身が出来上がってしまうわけですね。

スリムで引き締まったほっそり下半身を手に入れるためには、とにかく心拍数に注意しながら、有酸素運動としてのエアロバイクを続けることが大切です。下半身についている脂肪をエアロバイクによって効果的に燃焼してあげれば、下半身の筋肉が鍛えられるとともに脂肪を燃焼することもできるので、すっきりと引き締まった下半身を手に入れることが可能となります。

エアロバイクを使う時には、腕でハンドル部分を握るので、上半身の筋肉も全く使わないというわけではありません。しかし、下半身の運動効果と比べると上半身の運動効果はほとんどゼロに近いのも事実。上半身も運動したい場合には、エアロバイクではなく、別のエクササイズマシンを使ったほうが良いかもしれませんね。