ホットヨーグルト・ダイエットレシピ

ホットヨーグルト [〜ダイエットレシピガイド〜]

善玉菌の宝庫でもあるヨーグルトは、デトックス効果や便秘解消効果なども期待できるヘルシーな食材。ダイエットレシピにもよく顔を見せる常連でもあります。そんなヨーグルトを使ったダイエットレシピの中でも比較的新しいダイエット法の一つに、「ホットヨーグルト」があります。

ホットヨーグルトダイエットとは、通常なら冷蔵庫で冷たくして美味しく食べるヨーグルトを、温かくして食べる事によって、ヨーグルトが元々持っているヘルシーパワーよりも更に大きなダイエット効果を得る事ができるというダイエット方法です。ホットヨーグルトを食べる事によって、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす事ができるので、生活習慣病で悩んでいる中高年の健康維持にもおススメです。

ホットヨーグルトには美容効果も期待できます。ヨーグルトを温かくして食べる事によって乳酸菌が腸まできちんと届きますから、便秘解消によるお腹周りのダイエット効果、シミやシワなどがなくなったという美肌効果などもあるようですよ。

ホットヨーグルトの作り方をご紹介しましょう。とても簡単です。

ホットヨーグルトのベースとなるのは市販のヨーグルトなので、できるだけ低脂肪タイプのものを選んでくださいね。小さめの容器にヨーグルトを移し、そこに大さじ1杯の水と、同じ量のハチミツを加えて電子レンジでチンします。電子レンジは1分程度でOK。あまり長時間加熱する必要はありません。温かくなったヨーグルトをスプーンなどで簡単に混ぜたら、そのまま食べるだけ。調理の必要もなければ、面倒な後片付けなどもないので簡単ですよね?

ホットヨーグルトを食べるのは、間食として食べてもOKですが、1日3回の食事の直前に食べるのがダイエット効果が最も期待できるタイミングと言われています。食事の直前にホットヨーグルトを食べると、お腹の中でヨーグルトが膨らんで満腹状態にしてくれるため、食事もたくさん食べなくても満腹になる事ができます。また、便秘解消のためにホットヨーグルトを使用したい場合には、食後すぐに食べるという方法が良いと言われています。

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