ズンバのステップについて

ズンバのステップについて [〜ズンバダンス基礎知識〜]

サルサやマンボ、メレンゲやルンバなどズンバに採用されているダンスメソッドは、ラテン系ダンスの中でもスピーディなラテン系音楽に合わせて腰をひねったりフリフリしながら踊りまくるダンスばかり。ラテン系ダンスと言うとダンスが苦手な人にとってはかなりハードルが高いような気がしますが、実はズンバはダンスメソッドのみが盛り込まれているエクササイズプログラムではなくエアロビクスなどのフィットネス的な要素もふんだんに盛り込まれているので、ダンスが苦手な人でも割りと簡単にはじめる事ができます。

ズンバは基本的なステップをマスターしてしまえば、あとは自由に音楽に合わせて体を動かしながら自由に踊る事が出来るダンス系エクササイズです。エアロビクスなどはインストラクターの動きに合わせて同じ動きをしなければ行けないというルールがありますが、ズンバは基本的な動きを自由に組み合わせながら、楽しくダンスを踊りながらダイエットが出来るプログラムなので、強制的にイヤな動きをさせられていると言う感もなくエクササイズできるのが特長です。

しかし、むやみやたらに踊るのはNG。ラテンな曲に合わせて自由に体を動かすためには、きちんと基本のステップをマスターする事が必要です。ズンバの基本的なステップは、メレンゲやサルサから採用されているものが多く、その中でもダイエットではなかなか痩せにくい二の腕やわき腹などに効果的なのが、メレンゲの基本的なステップと言われています。

また、サルサのステップは全身の筋肉を使う事が出来るので、全体的に脂肪を燃焼して体を絞りたい人にぜひおススメのステップ。下半身デブで悩んでいる人におススメなのはクンビアと呼ばれているステップです。クンビアは左右の足を交互に動かしていくので、セルライトや脂肪がたっぷりつきやすい太ももには強烈なダイエット効果があるようです。下半身ダイエットをしたい人には理想的なステップと言えるでしょう。

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