細マッチョへの肉体改造

細マッチョへの肉体改造方法

筋骨隆々のがっしりボディにあこがれる男性は少なくありません。厚い胸板、Tシャツがっひきれそうな上腕二頭筋、ぱっくりと割れたシックスパックな腹筋は、男性なら一度はあこがれたこともあるのではないでしょうか。しかし、もともとスリムな体型の人にとって、ボディビルダーやプロレスラーのようにがっしりしたボディは非現実的ですし、現在の洋服のサイズが変わったり、スーツを買いなおさなければいけなかったり、いろいろ考えることもあるはず。サイズは変えずに肉体をカッコ良く鍛えたい！という人にオススメなのが、細マッチョへの肉体改造です。

細マッチョというと、脱いだらすごいジャニーズボーイズや俳優などをイメージする人も多いはず。服を着ていると決してがっしりしすぎているわけではないのに、脱ぐと驚愕の筋肉ボディの人って多いものです。あのような細マッチョになるためには、どんな筋トレをすればよいのでしょうか？

まず、細マッチョとがっしりマッチョの大きな違いを知っておきましょう。がっしりマッチョは最大限の負荷を掛けてトレーニングをするため、一つ一つの筋肉が最大限の大きさまで成長します。しかし細マッチョはそうなりたいわけではなく、基本的には見た目が大切なので、筋肉の一つ一つを成長させるようなトレーニングというよりは、体幹トレーニングが中心のトレーニングを行います。もちろん、体幹トレーニングだけではマッチョなボディにはならないので、体幹トレーニングを中心に行いながら、筋力もアップさせるウェイトトレーニングも組み入れていくと良いでしょう。

どのようなトレーニングをどのぐらいの回数行うのかも、細マッチョとがっしりマッチョとでは異なります。がっしりマッチョの場合には全身の筋肉をバランスよく鍛えていきますが、見た目重視の細マッチョの場合には、まずは割れた腹筋を目指して腹筋トレーニングから始めると良いでしょう。サイズアップのトレーニングではなく、持久力をつけることによって腹筋周辺の脂肪を徹底的に燃焼させれば、細マッチョな腹筋が作られます。

スポンサード リンク

このページのトップへ