〜トレーニングマシンガイドについて〜

この「トレーニングマシンガイド」ページではフィットネスクラブ/スポーツクラブ/スポーツジムに設置してある各種トレーニングマシンの使用感などを、実際に自身が体験・体感したことに基づいてレポートしています!　その器具で鍛えられる筋肉などの「うんちく話」も交え、実際に使ってみた自身の視点から率直な感想を楽しく書いていってますヨ♪　人それぞれトレーニングマシンの使用感は違うと思うんですが、ここではあくまでも個人的な主観で書いていますよ、おもいっきり遠慮なくね♪

1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ・・・体脂肪を減らして筋肉をつける！

4スタンス筋力トレーニング・・・「世界最強の力持ち」三土手大介を作った４スタンス理論。本格的なアスリートのためのタイプ別筋トレ・マニュアル。

基礎から学ぶ！筋力トレーニング・・・正しい基礎知識からプログラムの組み方、基本エクササイズの実施法まで完全網羅。

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▼有酸素運動系トレーニングマシン

トレッドミル
〜俺達は走り続けていかなければいけないんだ〜!!!(尾崎豊風)
有酸素運動系の王道的トレーニング・マシンであるトレッドミル!!　電動ウォーカー/電動ランナーとも言いますね、好みのスピードで歩いたり走ったりできま〜す。設置場所により当たりはずれが!?

クロストレーナー
〜まさに一人スパルタマシーンだね!
階段の登りとランニング要素を持ったトレーニングマシンです。足をせっせせっせと交互に動かしながら有酸素運動をしていくんですよん♪　でもこれが一人スパルタマシーンに早変わり!?

クライマー
〜恐怖!! これぞアリ地獄体験マシンだ!!!
クライマーとは日本語で『登山家』という通り、このトレーニングマシンは階段登り、山登りを擬似的に体験できます。また『アリ地獄』にはまったアリの気持ちも体験できるんだよ、これホント!(笑)

自転車エルゴメーター/背付き自転車
〜本でも読みながらゆったりと!
自転車タイプなので初めての方でももの凄く取っつきやすいトレーニングマシンですヨ♪　本・テレビ見ながらでも余裕でっす。弁当食べながらでもできますよ(笑)

トレッドミル番外編その1
〜がに股で歩く練習してどうするのw
トレッドミルこんな使い方もアリ!?　君も『ツッパリ君』を目指すならトレッドミルでがに股歩きの練習をしようぜ!!　コ・コ・コワ過ぎ〜〜〜、詳しくは本文で・・・。

トレッドミル番外編その2
〜カニ歩きの練習してどうするのw
矢沢永ちゃんじゃないけど、人間誰しも「オレ二番嫌い、一番好き」という気持ちがありますよね。それで思いついたのがトレッドミルでの「カニ歩き/横歩き」の練習なんです(???)

▼筋トレ系トレーニングマシン

ペックデッキ
〜男であったらなぜか鍛えたくなる大胸筋!
ベンチプレスをマシンを使って行うものと言っても良いでしょうか。主に大胸筋、三角筋前部など胸の筋肉を鍛えることができますよん♪　野球やバレー、テニス等のスポーツにおすすめの筋トレ!

シーテッドレッグプレス
〜人間の二足歩行を支える筋肉の鍛錬!
足のスクワット運動により、立つ・歩くいった日常生活には欠かせないおしり、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。マシーンに座って足の屈伸運動により鍛えていきますよ。

アダクター/アブダクター
〜カッコいいスタイルをキープ!
股関節周辺部やお尻の横の筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンです。下半身を引き締めスタイルを良くするためには非常に有効、「美」を追求する女性にとって最適マシーン♪

レッグエクステンション
〜膝痛予防にこれで鍛えよう!
主に骨盤から大腿骨にかけての全体を覆っている足の筋肉「大腿四頭筋」を鍛えます。体全体で一番大きくてしっかりしている筋肉なので、鍛えれば基礎代謝が高まり太りにくくなるよ。

ラットプルダウン
〜これで肩凝り・背中の痛みが解消した!
背中を広く覆っている筋肉である広背筋を鍛えます。この筋肉を鍛えれば逆三角形の背中を作り上げることができ、体がたくましいシルエットになりますヨ♪

ロータリーカーフ
〜ふくらはぎの肉離れ予防に!
主にひふく筋やひらめ筋、簡単に言えば「ふくらはぎ」の筋肉を鍛えます。運動により一番肉離れが起こりやすい箇所なのでこれで鍛えるっきゃない!　因みに肉離れは重症だと完治までに数ヶ月かかります。。。

1日10分カラダ引き締め筋トレ＆ストレッチ

筋トレ以前のからだの常識

中高年からのやわらか筋トレとストレッチ入門

筋トレの魅力

寝ころんで筋トレ

寝たきり予防の簡単筋トレ

かんたん筋トレで転倒予防

10分で十分筋トレ

スキルアップ筋トレ講座

転倒予防の簡単筋トレ

朝晩5分筋トレ超速ダイエット

スピ-ドもパワ-もアップできる！「効く筋トレ」のコツ50

一生太らない体のつくり方

「筋力」をつけると病気は防げる

体脂肪を落とすトレーニングプログラム

能に学ぶ深層筋トレーニング

知的大人の「ボディ改造」

一生太らない体のつくり方（スロトレ実践編）

「軸」と「ハラ」を鍛えれば、必ず強くなる！

4スタンス筋力トレーニング

トレーニングのホントを知りたい！

肉体マネジメント

体脂肪を燃やすスポーツトレーニング

筋トレバイブル（アスリート編）

いつも目標達成している人の身体の鍛え方

女性のための筋力トレーニング

男のメタボ・ダイエット

格闘技ボディをつくる

筋トレバイブル（小・中・高校生編）

サムライトレーニング

基礎から学ぶ！筋力トレーニング

「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム

たるみリセット

いつでもできる簡単エクササイズ

中高年のための「体を動かす」簡単運動メニュー

肉体改造並びに体力増強のしかた

女性のための筋力トレーニング・・・機能的なカラダは美しい！動ける、使えるカラダに変わる。

いつでもできる簡単エクササイズ・・・春夏秋冬、どこでも手軽にできるエクササイズやリフレッシュ方法を紹介

肉体改造並びに体力増強のしかた・・・実践と研究、先人達との出会いの日々のすえ辿り着いた一本筋のとおった筋トレ講座。