アクアジョギング

アクアジョギングについて [〜各種アクアビクスの紹介〜]

マラソンやジョギングなどの運動は、有酸素運動の中でも割とハードな運動で、まとまった時間行なう事によってたくさんのカロリーを消費する事が出来るエクササイズメソッドとしても知られています。しかし、自分の体重と言う負荷が膝や足首などの関節にかかる事によって、関節を痛めてしまう人が多いのも事実。マラソンやジョギングなどの有酸素運動のメリットをそのまま生かしながら、関節への負担を軽減することができるのが、アクアジョグと呼ばれている、水中ジョギングと言うエクササイズメソッドです。

アクアジョグにもいろいろな方法がありますが、ひざや足首などの関節を炒めている人が行なう場合には、プールの床にあしがつかないぐらい水深の深い場所で行なうのがおススメです。人間の浮力によって筋肉や関節などに負担がかからないアクアジョグを行なう事によって、全身の筋肉を鍛える事が出来ます。また、関節をささえている筋肉も鍛える事が出来るので、継続してアクアジョグを行っていると関節の痛みなども少しずつ軽減されていったりするようです。

アクアジョグを行なう場合には、スポーツジムやフィットネスクラブのレッスンを利用するのがおススメですが、足を運びやすい場所でアクアジョグのレッスンが行なわれていない場合には、自分だけでトレーニングをする事も可能です。足がつかない場所でジョギングをするので、体を浮かせるためのアクアジョグ用ベルトがまず必要になります。ベルトがなければ体が沈んでしまうので、どんなに泳ぎに自信がある人でもアクアジョグを行う際にはベルトを用意してくださいね。

アクアジョグをするには、床に足がつかない場所で、自転車をこぐような感じで足を左右交互に開店させます。前に進んだり後ろに後退する事は考えなくて良いので、できるだけ状態は真っ直ぐに起こして姿勢をよくする事を意識しながら、腕と足をジョギングするように回転させます。上手にできるようになったら体を少し前傾姿勢にするという方法もありますが、姿勢をよくする事が大切なので、難しい人は前傾姿勢を気にする必要はないようですね。

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