アクアビクスのメニュー

アクアビクスのメニューについて [〜アクアビクス基礎知識〜]

水中で体を動かすことによって、短時間でも全身の運動効果を得る事が出来るアクアビクスには、スポーツジムやフィットネスクラブごとにいろいろなメニューやプログラムがラインナップされています。ひざや足首、腰などの関節に負担をかける運動はNGという人でも、水中で行うアクアビクスなら関節に負担をかけることなく高い運動効果を得る事ができます。また、全身運動とはなかなか無縁になってしまうことが多い妊娠中の女性でも、アクアビクスなら全身運動をする事でストレスを解消することができたり、出産の際にかかる負担を軽減できるというメリットも期待する事ができるようです。それだけではありません。フィットネスクラブの中には、ママとベビーがスキンシップを取りながら楽しむ事が出来る親子アクアビクスのメニューをラインナップしているところもあり、小さいうちから水に慣れさせる事によって、子供が水に対する恐怖心を持たないようにトレーニングできるプログラムなども充実しているようです。

アクアビクスにはいろいろなメニューがラインナップされていますが、大切なのは自分のニーズにあった適切なプログラムを選択する事ではないでしょうか。例えば、脂肪燃焼やハードな運動量を目的としておこなうアクアビクスなら、水温は出来るだけ低く抑えてエネルギー消費効果を高める事もあると思います。その場合には、水温が割りと低めに設定されている水泳用プールで行なわれるアクアビクスのレッスンなどにターゲットを絞るのも良いでしょう。

逆に、マタニティのためのアクアビクスでは、水温が低すぎるとお腹が冷えて張ってしまうこともあるため、水温が割りと高めに設定されているスイミングプールで行なわれるクラスがお勧めです。運動量があまり激しくなく、母体にも胎児にとってもプラスの効果が期待できるアクアビクスは、無理なく楽しみながら行なうのが何よりも大切。お腹が張ってレッスンに集中できないのでは、せっかくのレッスンも意味がなくなってしまいます。

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