アクアコア

アクアコアについて [〜各種アクアビクスの紹介〜]

遊んでいるようにも見えるのにダイエット効果や筋トレ効果が絶大なエクササイズメソッド、それが「アクアコア」です。アクアコアは腰や膝、脚首などの関節が痛い人でも問題なく楽しみながら筋肉を鍛える事ができるエクササイズメソッドですが、それだけではありません。初心者でも分かりやすく簡単にできる動きの連続ですし、体重がどんなに重い人でも楽しみながらダイエットする事が出来るのも、このアクアコアの大きな魅力です。

アクアコアは、水中での浮力や水の抵抗を利用して行なうエクササイズです。そのため、アクアコアを行なう場合には、腕に浮力をつけたり、アクアヌードルなど、アクアエクササイズに使われるアイテムをたくさん使用する事も少なくありません。こういったアイテムを使うと、それだけでエクササイズやダイエットなんで事は忘れ、楽しく遊んでいる気分になるものです。そのポジティブで楽しい気分によって、アクアコアを継続して行ないながら関節痛を軽減したり、減量やダイエットなどの効果にもつながっていくようです。

アクアコアの中でも最も簡単にできるのが、ビッグウェーブと言う動きです。プールの中に直立した状態から、両手を水中でグルグルと回転させながら体の周囲に波を作ります。波がもたらす水の抵抗力によって体が前後左右にユラユラと動かされてしまいますが、体が動かされないように直立した状態をキープしようとするのが、このアクアコアのエクササイズになります。

アクアヌードルのような浮力の大きなアイテムを両足で踏み、ヌードルが水面に浮いて来ないように体でバランスを取るのも、アクアコアの運動になります。ヌードルを使うこともあればホースも使う事もありますが、ホーススタンディングと呼ばれるこの動きは、アクアアイテムが持つ浮力と水の抵抗力を利用しながら体のバランス感覚を養うことができるエクササイズです。

その他にも、ビート板などのアイテムを使っても楽しくアクアコアができそうですね。

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