バランスボールの効果

バランスボールの効果 [〜バランスボールの基礎知識〜]

バランスボールを使ったエクササイズにはいろいいろな効果があります。

・ゆがみを改善
バランスボールを使ってエクササイズを行なうと、体のバランスをとりながら筋肉を鍛える事ができるので、体のゆがみを改善する事ができます。骨を支えているインナーマッスルが鍛えられるので、骨格の歪みなども少しずつ改善できるようです。

・腰痛の痛みを軽減
背筋や腹筋など背骨を支えている筋肉が低下すると腰痛になりやすくなってしまいます。バランスボールを使ったエクササイズは、どれも無意識のうちに普段はあまり使っていない背筋などを鍛える事ができる効果があります。骨をサポートする筋肉量がアップすれば腰痛や関節痛などの症状も少しずつ軽減されていくようです。

・ダイエット効果
バランスボールを使ったダイエットをすると、体のセンター部分にあるインナーマッスルを鍛える事ができます。インナーマッスルは基礎代謝にも大きな関係があり、インナーマッスルを鍛える事は基礎代謝が高まって脂肪燃焼を促進する事にもつながります。太りにくく痩せやすい体質を作る事も可能です。

エクササイズにバランスボールを使うと、それだけで遊んでいるような気分になってとても楽しいですよね。楽しみながらトレーニングする事はとても良い事なのですが、バランスボールを使う際にはきちんと準備をして周囲の安全を確認してからトレーニングを始める事が大切です。エクササイズマットなどを床に敷いて、その上にバランスボールを置いてトレーニングを行なうのが理想的です。

また、エクササイズ効果を高めようと勢いをつけて運動するのはNG。腰などに負担がかかってしまって、返って逆効果になってしまいます。バランスボールを使ったエクササイズは勢いや反動をつけずに筋肉を少しずつ鍛えるのがポイント。無理せずにトレーニングするようにしてくださいね。

エクササイズに使用するバランスボールには、何種類かのサイズがあります。身長にあわせた適切なサイズを選びましょう。大きすぎても小さすぎても、安定性が描けたり腰に過度の負担がかかってしまいます。

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