バラボと太ももダイエット♪

バラボと太ももダイエットについて [〜知って得するバラボ知識〜]

女性なら誰もが気になるヒップや太もものライン。簡単にできてヒップから太もものラインがキュッと引き締まるダイエットをご紹介しましょう。バランスボール初心者でも簡単にできますし、ヨガやピラティスなどのテクニックがなくても簡単にダイエットする事ができるので、ぜひお試しください。

方法はとても簡単。まず、壁に背中を向けて立ち、背中と壁の間にバランスボールを挟みます。ボールの大きさは特に決まっていないので、自宅にあるサイズのボールでOKです。このとき、両手は頭の後ろで組んでおきます。そして、上半身を壁と平行にしたまま腰をゆっくり下ろしていき、ヒザの角度が90度になるまでゆっくりと体を下におろしていきます。結構、太ももがビリビリと痛くなってくると思います。

ヒザの角度が90度になったら、ゆっくりと元の状態に戻ります。これで1回。それほどハードなエクササイズではありませんが、何回も続けて行なうと結構ハードで太ももが痛くなることもあるようです。空いた時間を利用してぜひトライしてみてくださいね。

また、基礎代謝をアップする効果もある「太ももの内側の筋肉」を鍛える事もできます。この方法は、仰向けに横になって、頭も両手も床にピッタリとつけてください。そして、両足を垂直に上げて、脚の間にバランスボールを挟みます。そして、下半身のみをひねってボールを左にねじり3秒間静止。同じように右にもネジって3秒間静止しましょう。そして元の位置に戻します。足を垂直に上に上げるだけでも結構なエクササイズなのですが、そこにバランスボールを落とさないようにバランスをとりながら体をひねるのはかなり難しいトレーニング。このトレーニングによって、太ももの内側、そして腹筋全体を鍛える事が出来ます。プヨプヨのお腹にサヨナラしたい方、ジーンズの太もも部分がとてもキツイという方、脚を閉じた時に太ももがぴったりくっついているのが気に入らないという方は、ぜひお試しください。1回あたり3セット、それを毎日3回行なうだけで太ももの内側がキュッと引き締まって憧れのカモシカのような足をゲットできるはずです。

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