レコーディング筋トレについて

レコーディング筋トレについて [〜知って得する筋トレ知識〜]

レコーディングとは【記録をする】という意味。筋トレをはじめると最初のうちは自分自身でも驚くほど筋肉量がアップしたり体重が減ってきたりして良い事ばかりの連続ですが、筋トレを継続して行なっているとダイエットと同じように、誰でも停滞期を迎える事になります。

必死に筋トレをしても体重が減らないとなると、意欲も沸かなくなってきたりしてジムから足が遠のいてしまうことにもつながってしまいます。そうすると、それまでの筋トレが水の泡になってしまいますよね。

そんな時におススメなのがレコーディングと言う方法。トレーニングの内容だけでなく、日常の生活におけるイベントや変わった事などをメモ帳に記録していく事によって、筋トレに対するモチベーションも持続する事ができます。メモ帳に記録するのは、最低限、その日の体重と体脂肪率。体重や体脂肪率は同じ日でも時間によって変化するので、毎日同じ時間を決めて忘れずに測るように習慣づけると良いでしょう。それ以外にも、ジムでどんなメニューをどのぐらいの時間こなしたのかをレコーディングしたり、体重アップの要因にもなる「飲みかい」「外食」などもメモするようにすると、体重の変動にあわせてなぜ体重が減らないのかも把握する事ができます。そういえば、ダイエット方法の一つにもレコーディングダイエットと言う方法がありましたっけ。レコーディングダイエットの場合にも、食事内容やカロリーなどをメモ帳に記録する事によってモチベーションを上げてダイエットを長続きさせることができましたよね。筋トレでも同じ効果を期待する事ができます。

筋トレのレコーディングでも、レコーディングダイエットと同じように、その日に食べた食事のメニューやカロリーなどもメモすると、自分の体重を更に細かく管理する事ができます。あまり神経質になって1キロカロリー単位で計算する必要はありませんが、大まかなカロリー計算をすれば、どのぐらいのカロリーを取った時には体重にどのような影響が出るのかを把握する事ができると思いますよ。

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