マントラヨガ

マントラヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

マントラヨガってご存知ですか? マントラヨガの「マントラ」は、サンスクリット語で「心の中や声に出したりして音節や特定のフレーズを唱える事」。もともとはヒンドゥー教徒たちの密教で呪文や祭詞などに用いられたメソッドなのだそうです。

マントラヨガではフレーズや音節などを唱える事で、精神をマントラに集中する事ができるだけでなく、心を清める効果もあるのだそうです。ヨガスタジオでのマントラヨガは、スタジオによってインストラクターがフレーズや文節を唱えながら行なう場合もありますし、ヨギーニたちがひとりずつ順番にマントラを唱えながらヨガを行なう場合もあります。

「文節」や「フレーズ」と言っても、難しくて覚えられないという事はないので大丈夫。多くの場合、メロディが付いていて覚えやすいワンフレーズの事が多いものです。ヨギーニたちが順番にフレーズを歌っていく方法は「コール・アンド・レスポンス」と呼ばれていて、とてもポピュラーな方法。初めてでも他の人の真似をして同じようにフレーズを言えばよいので、楽しみながらトライしてくださいね。唱えるフレーズの中には、ヒンドゥー教の神の名前を唱えるスタイルなどもあって、そのヨガメソッドはジャパヨガとも呼ばれているようです。

マントラヨガはリラックス効果が高いヨガメソッドの一つですが、ポーズによってはかなりの運動量になる事もあるようです。マントラヨガの難易度によっては汗をかく量も多かったりするので、通気性がよいヨガウェアを着るようにするとよいでしょう。マントラヨガの中にはホットヨガのように高温多湿なヨガスタジオの中で行なわれるスタイルのものもあります。温かいヨガスタジオの中でマントラヨガを行う事は、筋肉を傷めることなく効果的にストレッチする事ができるので、マントラヨガに初めてトライする方にもおススメですね。

マントラヨガを行なうヨガスタジオはわりと多く、ストレッチ系や瞑想系のものと、フィットネス系で体脂肪を徹底的に燃焼できるようなダイエット系のものに分類されるようです。ヨガ初心者はまずはストレッチ系からスタートしたり、ヨガ経験者はダイエット系にチャレンジすると言うのも良いですね。

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