笑いヨガ

笑いヨガについて [〜ヨガ種類大百科〜]

楽しい事があると私達人間は笑いますよね。この「笑う」と言う行動には医学的にも大きな免疫力が向上する効果がある事が認められているほど、健康には大きなプラスの効果が着たいできるといわれています。笑いヨガも、ヨガ本来の腹式呼吸の中に「笑い」の要素を入れる事で、楽しみながら体と心の健康をゲットする事ができるようです。

笑いヨガの「笑い」は、ヨガクラスの中で誰かがジョークを言って笑わせてくれるというわけではありません。真剣なヨガクラスの中で声を出して笑うためには、どうしても作り笑いになってしまう事も多いようです。しかし、脳にとっては自分が本当に楽しくて笑っているのか作り笑いで笑っているのかを区別する事ができるわけではないので大丈夫。笑うという行動を取る事によって、一般的なヨガを嗜んだ場合よりもはるかに大きな健康効果を得る事ができるのです。

ヨガというからだのストレッチと、笑うという行動を同時に行なうため、笑いヨガで行なわれるポーズはそれほど難しい物ではありません。子供からシニアまで誰でも気軽に楽しむ事ができる笑いヨガのポーズは、例えば起立して足を肩幅に広げ、両手を挙げて天を仰ぎ、その状態で笑うことでも十分な「笑いヨガ」のポーズとなる事ができます。大勢の人と同時に行なったほうが圧倒的に楽しい笑いヨガは、ヨガマットがない場所でも気軽に行う事ができるので、いつでもどこでも渡来する事ができるヨガメソッドとしても人気があります。

笑いヨガは、もちろんヨガスタジオの中でヨガポーズをとりながら「笑う」のももちろんOK。テレビを見ながら笑いヨガを楽しむのも悪くない方法ですね。笑う事で体内にたっぷりと酸素が補給されるので、基礎代謝をアップさせて体内の細胞を活性化させてくれる効果も期待できます。 笑いヨガには「日本笑いヨガ協会」という笑いヨガ促進団体もあり、ひとりで楽しめる笑いヨガDVDや、ヨガレベル別に楽しめる笑いヨガの方法などを収めたDVDなどもラインナップされているようです。興味のある方は試してみるのも良いかもしれませんね。

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