プロテインパウダーの効果

筋肉の材料になるタンパク質のパウダーがプロテインパウダーです。トレーニングを頑張ってもじゅうぶんなタンパク質を摂取することが出来ていないと、筋肉の発達効果は低くなります。

一般の人よりも2倍近い量を摂取することが不可欠であると言われています。体重1ｋｇにつき約2ｇのタンパク質となり、大体70ｋｇの人で140ｇのタンパク質が必要となる計算です。1回の食事で摂取することのできるタンパク質が大体20?30ｇとしても、1日3回の食事でわずか60～90ｇしかないです。

これは一般の70ｋｇの人にとっては丁度良い量ですが、「パワーアップしたい」「筋肉を付けたい」という人にはあまりにも少なすぎます。そこでおすすめする必要となるものがプロテインパウダーです。摂取するタイミングとしては、起床直後、トレーニング直後、就寝前がポイントです。これらのタイミングは体が筋肉の発達のためにタンパク質を必要としている時であるため、ぜひ、摂取しましょう。それ以外にも、食事と食事の間隔が3時間以上空くようであれば、その間のタイミングに1回摂取する事をおすすめします。

プロテインの摂取が必要となるのは、インスタント食品をとることが多い人、外食の多い人や激しいスポーツをする人です。また近ころは、ダイエット後のリバウンドなどを防ぐためにも使われています。摂取カロリーの不足から、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となる場合があります。このため、プロテインはこれを防ぐために用いられておりお薦めです。

▼厳選お得情報を今すぐCHECK!!

プロテイン・スーパー百科のご案内

プロテインについてのあらゆる情報を網羅したプロテインお役立ち情報が満載となっおります。プロテインパウダーの効果/飲み方/タブレットとパウダーの使い分け/摂取タイミングと種類/筋肉の成長とプロテインについて/プロテインダイエット/ウイダー・ザバス・グリコの各プロテインについて/大豆プロテイン/効果的な摂取方法/副作用についてなどなど盛り沢山の内容でお送りするプロテイン最強情報サイトです。どうぞ当サイトを存分にお役立てくださいませ。

プロテイン関連オススメ商品のご案内

★DNS プロテインホエイ100・・・若いアスリートのパフォーマンスアップに最適のサプリメント。たんぱく質の中でも体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分として、BCAAや全必須アミノ酸をバランスよく配合しています。運動直後に手軽に効率よくプロテイン補給!!　尚、ホエイプロテインとは、牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたものが原料であり、乳清とも呼ばれます。牛乳に含まれているタンパク質のうち、約20パーセントがホエイプロテインです。アミノ酸の配列が人乳にちかく栄養価に富み、必須アミノ酸を全て含んでます。吸収率が非常によく、分岐鎖アミノ酸の含有率が高くなっています。
★パワープロテインプロフェッショナルタイプ・・・イソフラボンをたくさん含む植物性たんぱく質の大豆たんぱくが主原料のプロテインパウダー。イソフラボンを加え、本品100gで250mgのイソフラボンを摂取可能。アミノ酸スコアは100。さらにビタミンやミネラルであるカルシウム、マグネシウム、鉄を添加。尚、大豆プロテインとは食生活では偏りがちな必須アミノ酸のバランスを改善しようとする高たんぱく食品で、大豆が原料のプロテインです。イソフラボンも含有されていますよ。

今すぐ要チェック!!
▼お得情報▼

→ プロテイン・スーパー百科TOPページへ戻る