クロストレーナーでの有酸素運動

クロストレーナーでの有酸素運動について

有酸素運動ができる最強のトレーニング機器といえば、クロストレーナー。スポーツジムに行くと置いてあるクロストレーナーは、ハンドルを握って前後に動かすと、足も腕も同時に鍛えることができる優秀なマシンです。ハンドルを握って前後に動かすというと、なんとなく腕の筋肉を鍛えるマシンかなというイメージもありますが、実際には上半身ではなく下半身を中心に鍛えることができるトレーニング機器です。

イメージ的には、クロスカントリーのスキー板とスティックという感じでスキー板は絶対必要なアイテムですが、スティックはあってもなくても前進できます。クロストレーナーも同じ仕組みで、ペダルをこぐ足の力は必要不可欠ですが、ハンドルは持っても持たなくてもトレーニングできるのが特徴になってします。ハンドルを持つことによって腕を動かすことにもつながるので、もちろん上半身を鍛えることもできますが、体を安定させるという意味でハンドルを使うようにすると良いでしょう。

クロストレーナーを使うと、通常ではなかなかできないトレーニングも可能になります。通常の場合には、自転車をこぐように前向きにペダルを踏むのが一般的ですが、クロストレーナーを使うと後ろ向きにもペダルを踏むことができます。慣れないうちは後ろ向きにペダルを踏む事に違和感がありますし、なんとなく体のバランスもとりづらいのですが、慣れると楽しくなるので、クロストレーナーでのトレーニングではアレンジを楽しみながら使いこなすと良いでしょう。ちょっとした気晴らしや息抜きになるので、またやる気が湧いてくるはずです。

クロストレーナーはウォーキングやジョギングよりも足を前後に大きく動かすため、燃焼できるエネルギー量は大きくなります。そのため、同じ時間のトレーニングでもたくさんのエネルギーを燃焼できるので、運動効果やダイエット効果はかなり期待できるのではないでしょうか。スポーツジムでこのマシンを見かけたら、ぜひトライしてみてくださいね。

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