有酸素運動とプロテイン

有酸素運動とプロテインについて

通常の場合、ダイエットや生活習慣病の予防や症状軽減のために有酸素運動を行う場合には、プロテインを摂取することは少ないでしょう。しかし、筋トレと有酸素運動を同時に行っている人にとっては、筋肉をつけるためのプロテインはどのタイミングで摂取するのが良いのか、疑問に感じる人もいるはず。痩せたいといっても、ただ痩せるだけではなく細マッチョを目指して体を引き締めたい人にとっては、有酸素運動だけではなく筋肉を育ててマッチョになるための筋トレも必要不可欠ですし、そのためのプロテインもタイミングよく摂取したいものです。

筋トレだけをする場合には、トレーニングの直後にプロテインを摂取するのが効果的と言われています。もともと筋トレというトレーニングは、筋肉にダメージを与える作業。筋肉がダメージから回復する時にプロテインを吸収し、より強く大きな筋肉へと回復することができます。プロテインは筋肉の回復をサポートするだけでなく、より強くて大きな筋肉を作るための糧となるわけです。

筋トレの後に有酸素運動をする場合には、実はプロテインは摂取する必要がありません。プロテインを摂取しても、有酸素運動をすることによって筋肉が大きくマッチョに成長することは難しくなってしまいますし、筋トレと有酸素運動のコンビネーションによる相乗効果の効率も悪くなってしまうため、あまりお勧めはしません。

もともと、筋トレを行いながらプロテインを摂取する人のほとんどは、マッチョなボディを作るためにトレーニングしている人が多く、ダイエットのためや生活習慣病のためにトレーニングしている人は極めてまれなものです。一方、筋トレと有酸素運動を組み合わせる人の多くは、ダイエットの効果をより効率的にしたかったり、細マッチョを目指してスリムなのに引き締まった肉体を手に入れたい人などが多く、この二つのトレーニング方法は根本的な目的が異なっています。プロテインを摂取するかどうかは、どんな目的でトレーニングをしているのかを考えれ馬、摂取するべきかどうかも分かりやすいのではないでしょうか。

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