ストレッチとダイエット

ストレッチとダイエットについて [〜知って得するストレッチ知識〜]

「ストレッチしたぐらいじゃダイエットになんてならない」 なんて言っている人も以前はたくさんいましたが、最近ではいろいろなストレッチ系ダイエットが普及しているので、ストレッチはダイエットではないなんていう人もめっきり少なくなりました。ジョギングやランニング、ウォーキングなどの有酸素運動はダイエットには大きな効果がありますが、運動不足の人や運動が嫌いな人にとっては、まさに拷問。「もっと楽にダイエットができるエクササイズはないの??」という人たちが注目したのが、ストレッチによるダイエットというわけです。

ストレッチ系エクササイズといえば、ヨガやピラティスなどが代表的ではないでしょうか。カーヴィダンスも骨盤ダイエットなども、すべてストレッチ系エクササイズによって簡単にスピーディに、そして効果的に脂肪を燃焼する事が出来ます。ストレッチ系ダイエットでは、筋トレのように体の表面にある筋肉を鍛えるわけではなく、体のセンター部分についていて骨を支えている筋肉、「インナーマッスル」と呼ばれる小さな筋肉を鍛える事ができるエクササイズです。インナーマッスルは一つ一つの大きさは細くて小さいので、鍛えてもマッチョなボディになる事はありません。しかし、骨を支えているインナーマッスルを鍛える事によって基礎代謝がアップするので、以前と同じ生活をしていても基礎代謝がアップしてより多くのカロリーを燃焼してくれる事になります。

それだけではありません。痩せてスリムになりたい部分の筋肉を意識してストレッチすると、その部分の筋肉を集中的に鍛えて脂肪燃焼を促進する事も出来ます。筋トレのようにつらくて厳しいエクササイズをするわけではなく、筋肉を「あ〜気持ちイイ」なんていいながらストレッチするだけで脂肪燃焼が出来るのですから、人気が出ないわけがありませんよね。

ストレッチ系ダイエットは毎日できるのも魅力です。その日の筋肉の疲れはその日のうちにほぐして柔軟にできますし、肩凝りや背中の凝りなどで悩んでいる人も、ストレッチを毎日すれば凝り固まりやすい筋肉も柔軟でソフトになるので、肩凝りを解消する事も可能です。

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