ホットヨガの効果と頻度

ホットヨガの効果と頻度 [〜ホットヨガの解説〜]

ヨガの聖地インドの気候を模倣した環境の中で行なうのがホットヨガ。ヨガをしなくても高温多湿のヨガスタジオの中にいるだけでジンワリと汗をかいてしまうほどの環境なので、その中でヨガを行なえば、普段はなかなか汗が出ない人でもどっと大量の汗が噴出してしまいます。汗と混じって体の中の毒素や老廃物なども排出されるので、ホットヨガを続けていくうちに体の中の老廃物がどんどん排出されて大きなデトックス効果を実感できるようですよ。ちなみに、毒素がたっぷり含まれている汗は、サラサラではなくべたべたとしていて気持ちが悪い汗。でもホットヨガで毒素を排出すれば、その分、体内はすっきりしてくれるので、ストレス解消、便秘も解消、良い事だらけなのです。

ホットヨガは温かい室温の中で行なうので、筋肉にダメージを与えることなくストレッチして鍛える事ができるという効果もあります。体が硬くてヨガには向いていないと自分で思っている方や、無理せずにヨガを楽しみたい方にもホットヨガはぜひおススメです。

一般のヨガなら自宅で寝る前に軽く楽しむ事もできますが、ホットヨガになると高温多湿なヨガ環境を作らなければいけないので、自宅ではなかなか難しいものです。そのため、ホットヨガを行なうにはヨガスタジオに足を運ぶ事になるようですが、ヨガクラスに参加する頻度もチェックしたいですよね。

ホットヨガの多くはリラックス系のヨガメソッドなので、毎日行なっても体に負担がかからないスタイルとなっています。毎日のエクササイズとしてヨガスタジオに通う事ができるなら、それも素敵なエクササイズになるのではないでしょうか。ホットヨガを楽しむ方の多くは、週に1度か2度のヨガレッスンに参加する事が多いようです。この頻度でもエクササイズとしては問題ありませんが、月に1回ぐらい少ない頻度になってしまうと、筋肉が鍛えられないのであまりヨガ効果は期待できなくなってしまうかもしれません。最低でも週に1度ぐらいはトライしたほうが良いみたいですね。

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