ヨガポールの使い方とは

ヨガポールの使い方とは [～ヨガアイテムの解説～]

ヨガポールってご存知ですか?ヨガを行なうときにはバランスボールやヨガポールなど、いくつかのアイテムを使いながら楽しく効率的に体の筋肉をストレッチしていきますが、ヨガポールも体の筋肉をストレッチしてリラックスさせるための役割をしているヨガアイテムの一つとして人気があります。

ヨガポールはバランスボールなどにも使われている弾力性に優れたPVC素材で作られています。ネイルが長い方でも間違って破ってしまうなんて事はないほど頑丈なので大丈夫。また、内部素材は発泡スチロール系の軽量素材が使われているので、力が弱くて持ち上げられないなんて事もありません。ただし、上に乗ったり踏んだりすると、中のポール素材が折れたりするリスクもあるので、ボクシングの練習のように乱暴に扱う事は避けたほうが良いでしょう。

さて、このヨガポールの使い方ですが、最も簡単な使い方は、ヨガポールの上に横になる方法。ヨガポールによって体が自然とエビゾリのような状態になるので、背筋や腹筋なども鍛える事ができます。

ポールの上に背中全体を乗せるような感じで寝転がるエクササイズの方法もあります。この方法では、ポールの上に寝転がり、バランスをとりながら片足を胸のほうへゆっくりと引き上げたり、片足ずつゆっくりと上方向にストレッチしたりする簡単な運動を繰り返すだけでもインナーマッスルが鍛えられるので、かなり効果的にカロリーを消費する事もできるのだそうです。そういえば以前テレビで、ヨガポールの上に横になるだけで30キロ以上も痩せたという驚きの美女が登場していましたっけ。簡単な運動でも毎日繰り返す事で筋肉が鍛えられるので、基礎代謝をアップして痩せる事ももちろん可能です。ぜひお試しくださいね。

バランスボールなどと並んで人気があるヨガポール。ヨガポールは病院でのリハビリなどにも積極的に活用されているアイテムで、汗をかかずに体を鍛える事ができる便利なアイテム。ぜひ家庭に一つ持っておくのも良さそうですね。

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