ヨガの目的♪

ヨガの目的♪ [～ヨガの基礎知識～]

体の筋肉をストレッチするヨガには、いろいろな効果が期待できます。それぞれの目的にあわせて適切なヨガメソッドを選択する事も大切ですし、ヨガのポーズ一つ一つをきちんと理解しながら行う事によって、ヨガを行なう目的もスピーディに達成できるのではないでしょうか。

・ダイエット効果
ダイエット効果を目的にヨガをしている人は多いはず。。ヨガを行なう事でリンパの流れや血行を促進する事もできるので、便秘がちな方がヨガをすれば、大きなデトックス効果を実感できる事も多いようですよ。体内の老廃物は、ヨガをした時の汗に混じって体外へ排出されていきます。

・健康効果
健康のため、美容のため、いろいろありますが、ヨガはインナーマッスルを鍛える事ができるので、年齢とともにスローになりがちな基礎代謝をアップさせる事ができます。インナーマッスルは体の中心にある骨に近い部分にあって、骨をサポートする役割も持っています。ヨガによってインナーマッスルを鍛える事によって、歪んだりずれたりしやすい骨をサポートし、腰痛や関節痛などの症状も軽減できるようです。また、普段あまり使わない筋肉を鍛える事ができるので、ケガをしにくい丈夫な体を作る事も出来ます。

・リラックス効果
疲れた時に背伸びをしたり深呼吸をしたりすると、一瞬でもリラックスできて気持ちが良いですよね。ヨガには、そのリラックス効果があります。ヨガでポーズを取る事によって、普段あまりつかわない筋肉をストレッチすることができたり、肩凝りや背中の凝りなど、凝りやすい部分の筋肉をほぐして柔軟にする事もできます。寝る前にヨガをすると熟睡できるのはそのため。リラックスしたくてヨガをする人もとても多いようです。

・ストレス解消効果
ヨガでは呼吸法もとても大切。ゆっくりと息を吸い込んだり、ゆっくり息を吐き出したりする事によって、実はストレス解消にもなっている事はご存知ですか?息をゆっくりと時間をかけて吐き出すという行為は、私たちの潜在意識の中では「心にずしりと圧し掛かっているものを手放す」事にもつながるようで、心のストレスを手放して新鮮な酸素を体内に取り込む事によって、ストレス解消効果も期待できます。

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