ヨガのポーズ一覧

ヨガのレッスンの予習や復習にも、身近にヨガのポーズ一覧表があると便利です。スタジオでじっくりヨガのポーズを教わる機会のない人にも、ヨガのポーズ一覧表などをインターネットの無料公開やＤＶＤなどで手に入れておくと気軽に自宅でヨガを実践することができます。

ヨガのポーズには目的があります。体の下部にたまっているエネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことです。

ヨガの種類によってポーズはさまざまですが、ある一覧表では、ヨガのポーズはねじる系統、前かがみの系統、後ろかがみの系統があり、その他に逆立ち、くつろぎなどに分けられているものがあります。ねじる系統では開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズ等があり、主に腰や内臓を刺激するようです。

また、前屈の系統では首や足、神経系等に効果があるようです。後屈では便秘や疲労回復によいとされ、くつろぎのポーズではヨガをおこなう際の疲労回復を期待しています。

ホットヨガや道具を使用するアイアンガーヨガなど多種類にわたりますが、日本ではハタヨガを教えている教室が多く、練習することがハタヨガの意味ですのでいろいろなヨガのポーズを総称してハタヨガと呼び、実践することが多いようです。

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