ヨガのポーズとは

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガをおこなう際にテーマのついたポーズを自身の体でおこなうことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。

腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果もありますが、ヨガのポーズと組み合わせて使用することで効果も上がってくるようです。

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。

おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがあります。方法としてはまず床に仰向けに寝ます。

膝を折り曲げて抱きかかえます。息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30～40秒ほどそのままの姿勢でいます。このポーズは便秘の解消に効くとされます。これなどのポーズをいろいろおこないながら60分から90分フィットネスをおこなうのが一般的なヨガの方法という事になります。

ヨガ・ガイドのご案内

ヨガについてのあらゆる情報を網羅したヨガお役立ち情報が満載となっおります。ヨガ歴史/ホットヨガ/マタニティヨガ/ヨガとピラティスについて/ヨガインストラクターについてなどなど盛り沢山の内容でお送りするヨガ最強情報サイトです。どうぞ当サイトを存分にお役立てくださいませ。

スポンサードリンク

→ ヨガガイドTOPページへ戻る