木のポーズ

木のポーズについて [～ヨガポーズ大百科～]

「木のポーズ」は、全体のシルエットを見ると、高い木が真っ直ぐに立っているような感じを受けるヨガのポーズです。木のポーズをすると、

・冷え性を改善して血行促進
・下半身の引き締め
・肩凝りの改善
・集中力を高める
・内蔵機能の改善

など、いろいろな効果を期待する事ができます。このポーズは片足だけで体のバランスを取るので、全身のバランスを集中力がとても大切なポーズ。片足でバランスを取るスタイルのポーズの中では代表的なポーズとしても知られています。難易度はそれほど高くないので、ヨガを始めたばかりの初心者にもぜひおススメのポーズですね。

木のポーズは、直立した状態で左足、もしくは右足を真っ直ぐに伸ばして体の軸を取り、もう一方の足をまげて、脚の裏を軸足の膝の内側にピッタリとつけます。コレだけでも結構バランスを取るのが難しいのですが、下半身のバランスが取れたら、両腕を真っ直ぐ上に伸ばして掌をあわせて、体の軸を真っ直ぐ上に引き伸ばすようにストレッチしましょう。目線は遠くのほうを見ながら深呼吸をしてバランスを整えるのがポイントです。

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ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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立位ヨガポーズ: 木のポーズ; 戦士のポーズ; 壮美のポーズ; イスのポーズ; 一本足のポーズについて; 足の親指のシークエンス; ひねった半月のポーズ; ひねった三角のポーズ
座位ヨガポーズ: ダイヤモンドのポーズ; 座位の開脚のポーズ; V字バランスのポーズ; 安楽のポーズ; かんぬきのポーズ; ねじりのポーズ; 子供のポーズ; 頭を膝につけるポーズ; 達人座; 蓮華座
動物形ヨガポーズ: 上向きの犬のポーズ; 下向きの犬のポーズ; 猫のポーズ; 魚のポーズ; コブラのポーズ; 鷺のポーズ; 鷲のポーズ; 猿王のポーズ; ラクダのポーズ; 鳩のポーズ; 鳩王のポーズ; 1本足の鳩王のポーズ; 横の鶴のポーズ; 羽を広げた孔雀のポーズ; バッタのポーズ; ホタルのポーズ
その他のヨガポーズ: 三角形のポーズ; 伸びた三角のポーズ; 賢者のポーズ; ガス抜きのポーズ; 舟のポーズ; 弓のポーズ; 三日月のポーズ; 後に反る月のポーズ; 鋤(すき)のポーズ; 橋のポーズ; 逆立ちのポーズ; 肩立ちのポーズ

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