上向きの犬のポーズ

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上向きの犬のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

同じ犬のポーズでも「上向きの犬のポーズ」は冷え性を持っていたり下半身が冷えやすかったりむくみやすい人におススメのポーズです。このポーズはコブラのポーズにもとてもよく似ているのですが、コブラの場合には肘を曲げて恥骨は床にピッタリとくっつけて行なうのに対し、この犬のポーズは肘を伸ばして恥骨からエビゾリに体をそらせるのがポイントです。

上向きの犬のポーズの方法はとても簡単。コブラのポーズのようにうつぶせに寝た状態で足は広めに開き、手は体の前についてから上半身をエビゾリのようにしてリフトアップします。腕を伸ばして手の位置を調整しながら、腰からではなく恥骨、つまり太ももの付け根辺りからリフトアップしてエビゾリになるように気をつけると上手にできますよ。

上向きの犬のポーズで体を大きくのけぞらせてストレッチさせる事によって、交感神経を刺激する事ができ、その結果、体がポカポカと温まってきます。背中のコリをほぐすこともできるのでストレス解消効果もバツグンです。

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