鷺のポーズ

鷺のポーズについて [～ヨガポーズ大百科～]

体のゆがみを改善してくれる効果がある「鷺のポーズ」は、テレビを見ながら自宅でも練習できるポーズです。まず正座をした状態から片足の正座を崩してからだの横にピッタリとくっつけます。もう片方の足は正座を崩して真っ直ぐ足を伸ばしてリフトアップし、頭の目の前までリフトアップした状態で両手で固定します。この時、持ち上げている側の足が曲がってしまう事が多いのですが、できるだけまっすぐにストレッチさせてあげるようにしましょう。また、鷺のポーズでは上半身は正座をしている時のように真っ直ぐ床から垂直な状態をキープする事も大切です。後傾になってしまったり、背中が曲がってしまいがちですが、そうならないように腹筋にも力を入れるとよいでしょう。左右の足を交替しながらバランスよく練習してくださいね。

スポンサードリンク

ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
→ ヨガポーズ大百科TOPページへ戻る

〔免責事項と利用規約〕
当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてヨガをお楽しみください。画像は各ポーズ一部分のみの掲載しかできません、動画ではないためそのポーズに至るまでの前後の動作が掲載できないため、あくまでもヨガ教室でインストラクターの指導のもと習ったヨガポーズの復習などにお役立てください。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサードリンク

立位ヨガポーズ: 木のポーズ; 戦士のポーズ; 壮美のポーズ; イスのポーズ; 一本足のポーズについて; 足の親指のシークエンス; ひねった半月のポーズ; ひねった三角のポーズ
座位ヨガポーズ: ダイヤモンドのポーズ; 座位の開脚のポーズ; V字バランスのポーズ; 安楽のポーズ; かんぬきのポーズ; ねじりのポーズ; 子供のポーズ; 頭を膝につけるポーズ; 達人座; 蓮華座
動物形ヨガポーズ: 上向きの犬のポーズ; 下向きの犬のポーズ; 猫のポーズ; 魚のポーズ; コブラのポーズ; 鷺のポーズ; 鷲のポーズ; 猿王のポーズ; ラクダのポーズ; 鳩のポーズ; 鳩王のポーズ; 1本足の鳩王のポーズ; 横の鶴のポーズ; 羽を広げた孔雀のポーズ; バッタのポーズ; ホタルのポーズ
その他のヨガポーズ: 三角形のポーズ; 伸びた三角のポーズ; 賢者のポーズ; ガス抜きのポーズ; 舟のポーズ; 弓のポーズ; 三日月のポーズ; 後に反る月のポーズ; 鋤(すき)のポーズ; 橋のポーズ; 逆立ちのポーズ; 肩立ちのポーズ

鷺のポーズ