肩立ちのポーズ

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肩立ちのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「肩立ちのポーズ」は、仰向けに寝ている状態から肩から下の部分を床から90度の角度にリフトアップするヨガポーズ。首や肩に大きな負担がかかるので、畳など硬い床で行なうのが基本です。ベッドの上やクッション性のある床では危険なのでNGです。肩立ちのポーズは、下半身を頭よりもずっと高くリフトアップするので、下半身がむくみやすい人には大きな効果があります。また、体全身の血流を整える効果があるので、冷え性などの改善にもつながりますし、背骨や腰の歪みなどを改善してくれる効果もあるようです。

肩立ちのポーズは、周りに何もない状態で自力で胴体から下をリフトアップするのが理想。しかし、最初はなかなか難しいので、両足をリフトアップした状態から反動をつけて一気に肩までリフトアップするのも良いでしょう。練習を重ねるごとに、反動をつけなくても体を持ち上げる事ができるようになるはずです。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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