朝ウォーキングのススメ

朝ウォーキングについて [〜ウォーキングお役立ち情報〜]

毎日ウォーキングをしている方の中でも、毎日確実に時間を確保できる時間が「朝」ではないではないでしょうか。実は、朝のウォーキングにはいろいろな効果がある事はご存知ですか?

朝という時間は、まだ人も少なくて植物達がたっぷりと吐き出した酸素たちが、空気中にたくさん充満している状態です。朝の空気がフレッシュに感じるのは森林浴効果があるからで、朝にウォーキングをする事によって、森林浴の効果を得る事もできます。新鮮な酸素をたっぷりと体内に取り込めば、無意識のうちにストレスを解消する事にもつながりますし、何よりも全身の細胞たちが酸素をたっぷりと吸い込むので気持ちがリラックスできてリフレッシュ効果もバツグンですよね。

また、朝のウォーキングは、起きたばかりでまだ眠っている体の調子を整えてくれる効果もあります。起きた直後に体内の全ての器官がいきなり通常通りに働く人なんていません。朝のウォーキングという有酸素運動をする事によって、狂いがちな体内時計をリセットして、1日のスタートを快適にきる事が可能になります。

朝のウォーキングで気をつけたいのは、朝起きていきなりウォーキングに出かけるのはNGです。睡眠中には水分も食べ物も摂取していませんし、寝ている間にも私達の体は少しずつ汗をかいています。そのため、朝のウォーキングに出かける前にはきちんと水分補給をする用にしましょう。体内で水分レベルが下がっている体に水分補給をしてあげる事によって、血液もサラサラになります。水分補給はミネラルウォーターあたりが理想的ですが、冷蔵庫で冷えていない常温のものがおススメです。冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、ウォーキングの前だけでなく毎日の生活の中でもできるだけ避けたほうが良いでしょう。

朝食は、ウォーキングの後がおススメです。体もリフレッシュできて気分ものってきた時にヘルシーな朝食を取れば、それだけで心身ともにヘルシーになれる気がしませんか?朝食では何を食べてもOKですが、1日のエネルギー源となる炭水化物もきちんと摂取するようにしてくださいね。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [ウォーキング館]について

ウォーキングの効果や消費カロリー、距離や時間、速度に姿勢等の基礎知識をはじめとして、ウォーキング用品やファッション、各種ウォーキングコース等など"歩く事"についてこれでもかと幅広く奥深くまで解説した総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [ウォーキング館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ
ウォーキング基礎知識
ウォーキングとは
ウォーキングの効果
ウォーキングの消費カロリー
ウォーキングの時間について
ウォーキングの時間帯について
ウォーキングの距離について
ウォーキングの速度について
ウォーキングの姿勢とは
正しいウォーキングとは
ウォーキングお役立ち情報
朝ウォーキングのススメ
ウォーキングマシンについて
ウォーキングの資格とは
ウォーキングのレッスンとは
ウォーキングの記録法
ウォーキングでダイエット♪
ウォーキング時のストレッチ
ウォーキングの種類
パワーウォーキングとは
ノルディックウォーキングとは
ポスチュアウォーキングとは
骨盤ウォーキングとは
ドローインウォーキングとは
ウォーキング用品解説
ウォーキンググッズについて
ウォーキング時のファッション
ウォーキングウエアー
ウォーキングブーツ
ウォーキングシューズ
ウォーキングシューズ・レディース
ウォーキングパンプス
ウォーキングライト
ウォーキングシューズについて
おすすめウォーキングシューズ
アディダス・ウォーキングシューズについて
ニューバランス・ウォーキングシューズについて
ミズノ・ウォーキングシューズについて
ゴアテックス・ウォーキングシューズについて
アシックス・ウォーキングシューズについて
ナイキ・ウォーキングシューズについて
ウォーキングコース解説
ウォーキングコースについて
東急線ウォーキング
奥多摩ウォーキング
上高地ウォーキングマップ
大阪ウォーキング
ウォーキングチャレンジ八十八ヶ所
六甲山ウォーキング
小黒川渓谷ウォーキング
知って得する"歩く"豆知識
ウォーキング大会について
さわやかウォーキングとは
うきはウォーキングについて
ウォーキング健康法
ウォーキング時のふわふわ感
ウォーキング協会とは