ウォーキング健康法について

ウォーキング健康法 [〜知って得する"歩く"豆知識〜]

昔の人と比べると「まったくあるかなくなった」といっても過言ではない現代人。以前なら歩くという動作は日常生活の中で普通に行なわれていて、歩くことがエクササイズになるだなんて考える人も少なかったものです。しかし最近では、マイカー通勤にネットショッピングなどが一般的になっていて、自分自身でも「歩いていない」と実感する人が急増するほど運動不足が社会的な問題になっていますよね。そんな社会的な背景もあって、ウォーキングをする事によって健康を手に入れる「ウォーキング健康法」が注目されています。

ウォーキング健康法とは、文字通り、ウォーキングをする事によって健康状態を改善する事を目的として行なうエクササイズ。ランニングやジョギングなどは、超時間続けるには息がハァハァと上がって苦しくなってしまいますが、ウォーキングなら誰でも簡単にできますし、長時間続けても苦しくて動けないなんて事にもなりづらいものです。誰でも長時間続ける事ができるウォーキングは、普段運動不足の人に取っては理想的な健康法なのです。

また、ウォーキングは足を使って歩くので下半身の運動かなと考えがちですが、実際には全身の筋肉をトレーニングできる全身運動。体内にたっぷりと酸素を取り込みながら全身の五臓六腑を刺激する事が出来るので、脳の活性化にも効果があるのだそうです。

ウォーキング健康法は、自分の体力レベルに適したスタイルのウォーキングをする事が大切です。例えば、膝や足首、腰などの関節が弱い人は、ウォーキングをしただけでも関節に負担がかかってしまう事もあるかもしれませんよね。そんな時にはノルディック系のポールを両手にもってウォーキングすれば、関節にかかる負担を上半身に分散できるので、関節が弱い人にもおススメです。

大きな減量効果を期待したい人なら、パワーウォーキングというスピーディなウォーキングがおススメ。ストレス解消を目的の場合には、のんびり歩いて新鮮な空気を取り入れる事が出来るスタイルのウォーキングがおススメです。

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