ランニングとは
ランニングについて [〜ランニング基礎知識〜]
ランニングとは一言で言うなら「走る」という事ですよね。歩く事ができる人なら走る事も出来ると思いますが、ちょっとした距離をダッシュする事は出来ても、エクササイズとしてまとまった距離を走り続けるのはかなり苦手だという人も多いのではないでしょうか。ウォーキングやヨガなどと同じ「有酸素運動」に分類されるランニングですが、同考えてもウォーキングやヨガなどと比べると、運動量も多くてかなりキツイですよね。そう、ランニングは有酸素運殿中でもかなりハードな部類のエクササイズ方法としても知られています。
ランニングをする目的は人それぞれで、減量などダイエットのために走る人もいれば、体力をアップするためや健康維持のために走る人もいると思います。また、ストレス解消のためにランニングをする人も少なくありません。
ランニングとよく似たエクササイズの方法に「ジョギング」があります。ランニングとジョギングの違いって分かりますか?ジョギングは1キロ走るのに5分以上をかけて走るスローなエクササイズ、そして、1キロを5分以内に走るスピーディな走りはランニング杜呼ばれています。スポーツやエクササイズの観点から見ると、こういう定義づけがされますが、実際にはジョギングとランニングを細かく定義しながらエクササイズしている人は少なく、かなりのスピードで走る人でも「ジョギング中です」なんて言う事もあるようです。
私達が「歩く」という動作をしている時には、2本の足どちらかが必ず地面についていると思います。しかし、歩くスピードをどんどん早くして行くと、そのうち両足どちらも地面についていない状態が生まれてきます。これが、ランニング、またはジョギングですね。ランニングは足が地面に全くついていない状態で左右どちらかの足で着地するため、膝や足首などの関節に大きな負荷がかかります。そのため、関節が弱っている人がランニングをするのは、かえって関節の痛みが大きくなってしまう可能性が高いので、ランニング前には必ず医師に相談する事をおススメします。
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