スローランニングとは

スローランニングについて [〜ランニングの種類解説〜]

有酸素運動の中でもかなりハードな部類のエクササイズとして知られているランニング。ランニングは水泳に続いて短時間でまとまった量のカロリーを消費できるエクササイズですが、なれないうちには膝や足首などの関節を痛めてしまったり、あっという間に体力を使い果たしてゼイゼイなってしまう事も多いはず。そんな方には、なかなか疲れにくくて長時間続けやすいスタイルのランニング方法として知られている｢スローランニング｣がおススメです。

エクササイズとしてのランニングは、｢1キロを5分以内で走る｣という定義づけがされています。このスピードは、実際に走ってみると分かると思いますが、初心者にとっては速すぎて足が絡まって転んでしまってもおかしくないぐらいのスピード。しかしスローランニングは、ランニングという定義はきれいさっぱり忘れ去って、歩く早さでランニングをします。歩こうと思えば十分に歩くスピードで走るので、体に疲れも溜まりにくいため、ランニングやマラソンなどが苦手な人でも、比較的長時間続ける事が出来ます。スポーツが苦手な人、運動不足の人にとっては、ウォーキングと同じような感じで気軽にトライできて、ウォーキングよりも多くのカロリーを消費できるスローランニングはぜひおススメですね。

スローランニングは、走るスピードがかなりスローなので、普段から運動不足の人でも怪我をしにくいというメリットがあります。経験や年齢など関係なく、誰もがいつでも始める事ができるエクササイズとしても人気があります。スローランニングで疲れてきたらウォーキングに切り替えて、少し域を整えたらまたスローランニングで走り出す、なんていうのも、もちろんOKです。

市民が自由に参加できるマラソン大会などでも、スローランニングは効果的です。大きな大会でゆっくりでもスローランニングで完走し、ゴールできる喜びや達成感ってかけがえのない経験になるのではないでしょうか。

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