ランニングマシンについて

新鮮な空気を思いっきり吸い込んで屋外を走るランニングは、本当に気持ちが良いものですよね。しかし、雨が降っていたり、雪が降る季節などは、ランニングをしたくてもできないという事もあるかも知れません。また、小さな子供がいたり、自宅の周辺がランニングできるような環境ではなかったりすると、外を走りたくてもなかなか実現できない事もあるかもしれません。そんな時におススメなのが、ランニングマシンです。

ランニングマシンは、「トレッドミル」「ルームランナー」と呼ばれることも多い健康器具ですが、健康維持のために使えるタイプもあれば、健康器具なんて呼んでは失礼なほどプロ仕様に作られている本格的なものまで多くがラインナップされています。ランニングマシンは、あらかじめ設定したスピードや傾斜などに合わせてベルトが動き、そのベルトの上を歩いたり走ったりすることで、屋外をランニングしたりウォーキングしたりするのと同じような運動効果を得る事ができます。スピードを遅くすればウォーキングマシンとして使えますし、スピードを早くすればランニングマシンとなるのも、このマシンの特徴かもしれませんね。ウォーキング用、ランニング用、と分類されているわけではなく、同じエクササイズマシンをウォーキングにもランニングにも使えるようにデザインされているものがほとんどですね。

ランニングマシンは、上り坂・下り坂などの傾斜を設定できるだけでなく、走るスピード、走る距離、エクササイズ時間での設定、消費カロリー数での設定、心拍数での設定など、いろいろな設定方法があります。目的やニーズに合わせて設定する事もできますし、こうした設定は全く行わずに、フリーに走りながら、気分によって設定を変えながら走りを楽しむ事も可能です。

メリットが大きなランニングマシンですが、実際に路面を走る場合よりも足にかかる衝撃が少ないため、ランニングマシンで快適に走ることに慣れてしまうと、屋外を走った時にキツイと感じる事も多いようです。また、ベルトの上を1人でモクモクと走るため、モチベーションがなかなかあがりにくいというデメリットもあるようです。

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