ランニングシューズの選び方
ランニングシューズの選び方について
ランニングをする時に最も大切なアイテムでもあるランニングシューズ。ランニングシューズを選ぶ時にはどんな事に注意したらよいのでしょうか?
ランニングシューズとひとくちにいっても、
・レース用
・トレーニング用
・ライトトレーニング用
があります。ランニングフォームが定まってきて、足腰などの関節に負担をかけずに走れるようになったら、総力アップのためにレース用やライトトレーニング用などを使っても良いと思いますが、ランニングを始めたばかりの初心者ランナーの場合には、クッション性が高く足腰への負荷を軽減してくれる機能が充実したトレーニング用のシューズを選ぶようにしましょう。トレーニング用はレース用やライトトレーニング用などと比べると重量が比較的あるので、最初のうちは足が重く感じる事もあるかもしれません。しかし、靴の重さによってランニングフォームが安定しますし、関節への衝撃を吸収してくれるクッション性は初心者ランナーには欠かすことが出来ない要素ですよね。
靴選びの際には、自分の足のサイズだけでシューズ選びをするのではなく、できれば実際に靴をはいてみて、フィット感で選ぶ事が大切です。履いた時に足の指が靴の先にギュッとあたっているのはNGですが、大きすぎて靴の中で足がグラグラしてしまうのもNG。指を曲げずにリラックスさせた状態で、指先に5ミリぐらいの余裕が出来るぐらいがちょうどよいサイズと言えるでしょう。
左右の足で足の大きさが微妙に異なるという人も少なくありません。その場合には、大きいほうの足のフィット感に合わせてシューズ選ぶをするようにしましょう。小さいほうの足に合わせてシューズを購入すると、大きいほうの足が走っている間にむくんでキツさも倍増してしまったり、靴擦れの原因になってしまいます。
また、ランニングシューズの多くは、足の土踏まずに沿って靴のインソール部分が盛り上がっています。この盛り上がりは、シューズのフィット感を考える時にはかなり重要なポイントで、自分の土踏まずに盛り上がり方がフィットしない場合には、盛り上がりが浅いものか、もしくは土踏まずの部分がフラットになっているタイプを選ぶを良いでしょう。
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