ランニングでまめができる

ランニングでまめができる [〜知って得する豆知識〜]

ランニングをしていると、たまに足にマメが出来てしまう事があります。マメは摩擦が原因でおきる低温火傷の症状で、ランニングでできるマメは、足と靴がこすれる部分に出来る事が一般的です。マメって本当に痛いですし、マメができてしまうと、その部分に触れたり擦れたりすると簡単に悪化してしまうので、できればマメができてから治療するよりも、マメができないように予防をしたほうが良いですね。

どうすればマメを予防できるのか、その方法にはいろいろあります。

例えば、足にあった靴を選ぶ事。これはランニング以外でも、足のマメを予防する際には基本的な事ですね。同じサイズの靴でも、その人の足の形や甲の高さによって、足にフィットする靴となかなかフィットしない靴があります。スポーツメーカーや靴メーカーは、それぞれに研究開発をしながら、独自性のあるスタイルの靴をラインナップしているので、靴の形も少しずつ異なるわけですね。靴のサイズは、靴の長さでしかないので、サイズが合っていても自分の足にフィットするとは限りません。靴を選ぶ時には、できれば実際に履いてみてフィット感を確認しながら選ぶのがおススメです。もしかしたら自分の足と相性が良いメーカーなどもあるかもしれませんから、いろいろなメーカーの靴を履いてみるのも良いでしょう。

靴下のシワや、靴ヒモをキツく占め過ぎるのも、マメの原因になってしまうので注意が必要です。靴下は靴と足との間に履くものなので、できるだけ厚めでクッション性が高いものがおススメです。足に対して大きすぎず小さすぎず、フィット感で選ぶようにしましょう。5本指スタイルの靴下もおススメです。

靴ヒモの締めすぎがマメの原因になるのは、ランニングをしているとどんどん血液が下に降りてきてしまうので、時間が経過すればするほど足はむくんだ状態になってしまいます。靴ヒモがキツイと、当然そこで摩擦が起きてしまうので、マメができやすくなってしまうわけですね。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [ランニング館]について

ランニングの効果や消費カロリー、距離や時間、速度にフォーム等の基礎知識をはじめとして、ウエアやシューズなどの各種アイテム等など"走る事"についてこれでもかと幅広く奥深くまで解説したランニング総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [ランニング館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ
ランニング基礎知識
ランニングとは
ランニングでの距離について
ランニング時の呼吸について
ランニングのペースについて
ランニングの効果とは
ランニングの消費カロリー
ランニングフォームについて
ランニング時のストレッチ
ランニングとジョギングの違い
初心者のランニングについて
ランニングコースについて
ランニングの種類解説
ベアフットランニングとは
体幹ランニングとは
スローランニングとは
トレイルランニングとは
フリーランニングとは
ランニング ファッション解説
ランニング時のファッション
ランニングシューズ
ランニングシューズの選び方
ランニングシューズの寿命
初心者のランニングシューズ
ランニングウェア
冬のランニングウェア
ランニングシャツ
ランニングパンツ
ランニングタイツ
ランニングウェア・レディース
ランニングスカート
ランニンググローブ
ランニングソックス
ランニングスパッツ
ランニンググッズ解説
ランニンググッズについて
ランニング時のイヤホン
ランニング時のポーチ
ランニング時のライト
ランニング時のバッグ
ランニング時のサングラス
ランニング時のキャップ
ランニング時のリュック
ランニング時の時計
ランニングシュミレーター
ランニングGPS
iphoneとランニング
ランニングアプリについて
ランニング製品の解説
プーマ・ランニング製品
アシックス・ランニング製品
アディダス・ランニング製品
ナイキ・ランニング製品
アシックスのランニングシューズ
ナイキのランニングシューズ
アディダスのランニングシューズ
ミズノのランニングシューズ
アシックスのランニングシューズ・クラウドコンセプト
ランニングシューズのランキング
知って得する豆知識♪
ランニングハイとは
ランニングと膝痛について
ランニングでまめができる
ランニングステーションとは
ランニング時の音楽について
朝のランニングについて
ランニングスクールとは
ランニング障害とは
ランニングと手帳について
ランニングショップについて
ランニングクラブとは
専門誌ランニングスタイルとは
桜島でのランニング
お台場でのランニング
ランニングマシンについて