ランニング時のキャップ

ランニング時のキャップ [〜ランニンググッズ解説〜]

炎天下を走るランニングというエクササイズでは、天候に関わらずランニングキャップをかぶる事をおススメします。人間の体の中で最も大切な部分でもある頭部。夏は強い日差しを受けて熱中症になってしまうのを予防する効果もありますし、寒い冬なら寒さから頭を守ってくれる防寒アイテムとして使用する事ができます。それ以外にも、急な天候の変化で雨が降ってきた場合などには、ランニングキャップをかぶっている事によって雨をよける事ができます。また、万が一走っている時に何かが飛んできたり、何かにぶつかったりした時にも、キャップをかぶっていれば、頭部を保護する事にもつながりますね。

ランニングキャップの役割にはいろいろなものがありますが、その中でも最も大切で、最も深刻なのが、｢頭部の保護｣という役割です。頭部には全身の神経が集中しているコントロールタワーのような働きがあります。夏の暑い時にキャップをかぶらずにランニングをすると、強烈な太陽光線によって脳が疲れやすくなってしまいます。そうすると、運動能力ももちろん低下してしまいますし、疲れたという信号を全身に送るので、超距離ランニングも困難になってしまいます。

ランニングキャップを選ぶ時には、できれば吸汗性や通気性が良い素材のものがおススメです。眩しさから目を保護したり視界を確保するためにはランニングキャップと併用してサングラスを使用するのもおススメですが、ランニングキャップにツバがついていると、それだけでも大きな効果が期待できます。

寒い時期にかぶるランニングキャップは、夏と同じような素材ではあまり傍観的な役割を果たせません。そのため、フリース製など防寒性が高い素材の防止をかぶるのがおススメです。フリースや毛糸などの素材は、通気性や吸汗性などはイマイチですが、何よりも保温性に優れているので、大切な頭部を寒さからしっかりと守ってくれます。スキー用に販売されているキャップをランニングキャップとして使用するのもよいでしょう。

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