産後ダイエット
産後ダイエットについて
妊娠中にはお腹が大きくなりますし、胎児の成長や羊水の増量などによって体重はどうしても増えてしまいます。胎児と羊水の分だけ体重増加するのが理想的なのですが、実際には妊娠中に運動不足になってしまったり、体がむくみやすくなってしまったり、また、食べすぎてしまったりして、出産後には妊娠前よりも大幅に体重が増えてしまう女性も少なくありません。出産直後の体は新陳代謝も活発になっていますし、授乳などで消費カロリーも大きいので、ダイエットをするには絶好のチャンス。産後の疲れなどもあると思いますが、無理をせずにできる範囲で毎日少しずつダイエットするのが産後ダイエットの基本です。
産後は、慣れない育児と睡眠不足などで、肉体的にも精神的にも疲れ切っている事も多いですよね。ダイエットをしたいなという願望はあっても、体も気力もその願望に追いつけないことも少なくありません。それに、ウォーキングやランニングなど外に出るエクササイズは、新生児もいるのでなかなか厳しいものです。そんな産後ダイエットでは、家庭の中で簡単にできるストレッチ系ダイエットが向いているのではないでしょうか。
ヨガやピラティスなどはストレッチ系エクササイズの中でも代表的なものですが、出産時に骨盤がずれたり歪んだりしてしまった女性も多いので、骨盤のズレやゆがみを矯正できる効果のあるエクササイズもおススメです。骨盤のゆがみを矯正すれば、下半身に溜まりやすいむくみや脂肪などもすっきりと取り除く事が出来ますし、すっきりとした腰周りをメイクする事も可能煮にあります。
骨盤矯正系ダイエットは、DVDなどでも販売されていますし、インターネットの動画でも閲覧する事ができます。両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて腰を左右に均等に振るだけでも、骨盤のゆがみやズレを矯正する事は可能ですし、DVDなどで紹介されているダイエットなら、もっと楽しくバリエーションに富んだ動きをする事もできます。楽しみながら短時間で簡単にできるダイエットなら、産後ダイエットとしても活用できそうですね。
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