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痩身のための食事制限
痩身のためには、食べるのを我慢しなければいけない、ダイエットといえば「食事制限」と思っている人は多数いると思います。確かに、食べ物を摂取しなければ痩せます。でもそれは、本当に正しい痩身方法なのでしょうか。
「食事をする」＝「体をつくること」みなさんもご存知の通り、栄養を無視した食事制限や間違った痩身方法は、健康を損ない、リバウンドを起こす最大の原因といえます。たとえ一時的に体重が減ったとしても、単に食事を減らすだけのダイエットでは、落ちたのは体脂肪ではなく筋肉であり、反対に太りやすい体質になってしまいます。ダイエットをやめれば元に戻ってしまい、それ以上に前より太ってしまう「リバウンド」も、このために起こるのです。
食事をするのは人として自然なこと、必要なことなのです。食事を我慢するというこというのは、大きなストレスの原因になるのです。ひどくなると、脳にある食欲中枢がおかしくなってしまうんです。食欲中枢と、空腹、満腹の信号を出す所です。
食欲中枢が狂ってくると正常な食欲をコントロールできなくなり、結果として過食症、拒食症などの摂食障害を引き起こしてしまうのです。無理な食事制限でダイエットをすると、大きなストレスになり、その反動で過食になってしまい、食べても食べても満足しないという状態になってしまうわけです。
また、食事の時間だからと、お腹がすいていないのに食事をとる、なんてことありませんか。これも一見体にいいと思われがちですが、食欲中枢が狂う原因になります。お腹がすいてなかったら食べない、それがそのときの体にっとて、一番自然な事なのです。
あと、夕食を制限するダイエット法もよく見られるのですが、これはとても危険です。栄養面や自律神経の働きに悪い影響を及ぼしますし、大きなストレスになるのでメンタル面から脳【食欲中枢】のマヒにもつながってしまいます。夕食をおろそかにするなんて、とんでもないことです。栄養面や本能の充足からいっても、夕食はとても大事ですから、十分満足するように食べることが美容や体にとって、一番いいことなんです。
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