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コレステロールとダイエットの関係
コレステロールは人体の細胞膜の構成成分であったり、ホルモンや脂肪酸として人のカラダにとっては必要不可欠のものです。
コレステロールは血液中ではリポタンパクとして存在しており、このリポタンパクが活性酸素に会うと壊れて血液中のコレステロールが多量となってしまいます。こうなるとコレステロールが血管壁に付いてしまい、その結果血管が細くなり『高血圧』や『動脈硬化』の元となってしまうのです。
コレステロールが血管壁に付きやすくなる原因というのは、血圧/血糖値の上昇や運動不足はもちろんのこと、喫煙習慣やストレス他によって血管壁が傷付けられた時です。人間の体はこのような状態を治そうとする働きがありますが、悪玉コレステロールは血管壁に入り過酸化脂質へと変化していきます。
体の働きはこのような状況に対抗して、マクロファージ等が悪玉コレステロールを取り除き死んで行くのですが、その死んだ細胞が血管壁に付いてしまうことで、血管が細くなり心筋梗塞や動脈硬化や脳梗塞といった怖ろしい病気の原因となってしまうのです。
現代社会はコレステロールの非常に多い食事を摂取し続け、肥満になる人が増え続けています。またそれに加えほとんど運動しない肥満の子供が増えています。
ストレスで過食となり結果的に肥満となる女性も増加していますね。また無理なダイエットの反動で肥満になることも多いです。
コレステロール、特に悪玉コレステロールが多い場合は、玄米等の穀類や豆、海藻、果物等に含まれる水溶性食物繊維を摂取すると良いです。
他にもビタミンC、抗酸化栄養素である黒豆や黒ゴマ、そして緑黄色野菜等を食べることがお薦めです。
食物繊維は小腸で胆汁酸を吸着して脂質やコレステロールの再吸収を某誌する働きがあります。体に悪玉コレステロールが多いためにダイエットをするなら、上記の食べものを多く摂るようにしてくださいね。
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コレステロールとは
コレステロールは人体の細胞膜の構成成分であったり、ホルモンや脂肪酸として人のカラダにとっては必要不可欠のものです。
コレステロールは血液中ではリポタンパクとして存在しており、このリポタンパクが活性酸素に会うと壊れて血液中のコレステロールが多量となってしまいます。こうなるとコレステロールが血管壁に付いてしまい、その結果血管が細くなり『高血圧』や『動脈硬化』の元となってしまうのです。
コレステロールが血管壁に付きやすくなる原因というのは、血圧/血糖値の上昇や運動不足はもちろんのこと、喫煙習慣やストレス他によって血管壁が傷付けられた時です。人間の体はこのような状態を治そうとする働きがありますが、悪玉コレステロールは血管壁に入り過酸化脂質へと変化していきます。
体の働きはこのような状況に対抗して、マクロファージ等が悪玉コレステロールを取り除き死んで行くのですが、その死んだ細胞が血管壁に付いてしまうことで、血管が細くなり心筋梗塞や動脈硬化や脳梗塞といった怖ろしい病気の原因となってしまうのです。
現代社会はコレステロールの非常に多い食事を摂取し続け、肥満になる人が増え続けています。またそれに加えほとんど運動しない肥満の子供が増えています。
ストレスで過食となり結果的に肥満となる女性も増加していますね。また無理なダイエットの反動で肥満になることも多いです。
コレステロール、特に悪玉コレステロールが多い場合は、玄米等の穀類や豆、海藻、果物等に含まれる水溶性食物繊維を摂取すると良いです。
他にもビタミンC、抗酸化栄養素である黒豆や黒ゴマ、そして緑黄色野菜等を食べることがお薦めです。
食物繊維は小腸で胆汁酸を吸着して脂質やコレステロールの再吸収を某誌する働きがあります。体に悪玉コレステロールが多いためにダイエットをするなら、上記の食べものを多く摂るようにしてくださいね。
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